健康减肥

原来肥胖的三大根源在这里

2018-10-09

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假期结束了,不知道你的假期是在家吃吃喝喝,还是在景区吃吃喝喝?

摸摸肚子看看有没有又长了一圈白花花的肉肉?

现在越来越多的人喊着减肥,然而肥胖的人却越来越多。最新“研究表明”,导致肥胖的三大根源是:

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哈哈哈哈~肥胖不是我的错,都是外卖惹的祸!

然而真正导致肥胖的根源是你的脂肪细胞体积太!大!了!成年人的脂肪细胞数量是恒定的,为什么你的脂肪细胞大呢,因为能量的产出比不平衡!简言之就是吃得太多,消耗的太少了!

按照这种说法绝食不就可以减肥了吗,理论上是可行的。然而强大的脂肪细胞却不允许你这样“虐待”自己:脂肪细胞会把平时多余的能量储存起来,当人体处于饥饿状态时,储存的多余能量就会释放。但是,当恢复正常进食时,饥饿的脂肪细胞会储存更多的能量,体积膨胀地更大! 这就是节食减肥反弹的原因。

2018年所有的假期结束了,是时候收心工作了!也是时候减肥了!虽然羽绒服能藏住你的肉,但是骗不了你的心啊~以下三个强力瘦身动作帮助你快速减肥!

1、深蹲

深蹲,对全身的肌肉都能起到锻炼作用,特别是臀部和大腿。

动作:两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形。然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。站起时重心向后倾,脚跟发力站起。

2、开合跳

动作:Step1 站姿跳跃,双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸。

Step2 再跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两侧,注意身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。

3、空中踩自行车

平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿屈膝并拢向上抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,使双脚做3次踩空中自行车的动作,然后向上垂直抬高,再屈膝向下做3个踩空中自行车的动作。

以上三个动作练起来吧,快速燃脂还能保持健美状态~

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