假期结束了，不知道你的假期是在家吃吃喝喝，还是在景区吃吃喝喝？

摸摸肚子看看有没有又长了一圈白花花的肉肉？

现在越来越多的人喊着减肥，然而肥胖的人却越来越多。最新“研究表明”，导致肥胖的三大根源是：

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哈哈哈哈~肥胖不是我的错，都是外卖惹的祸！

然而真正导致肥胖的根源是你的脂肪细胞体积太！大！了！成年人的脂肪细胞数量是恒定的，为什么你的脂肪细胞大呢，因为能量的产出比不平衡！简言之就是吃得太多，消耗的太少了！

按照这种说法绝食不就可以减肥了吗，理论上是可行的。然而强大的脂肪细胞却不允许你这样“虐待”自己：脂肪细胞会把平时多余的能量储存起来，当人体处于饥饿状态时，储存的多余能量就会释放。但是，当恢复正常进食时，饥饿的脂肪细胞会储存更多的能量，体积膨胀地更大！ 这就是节食减肥反弹的原因。

2018年所有的假期结束了，是时候收心工作了！也是时候减肥了！虽然羽绒服能藏住你的肉，但是骗不了你的心啊~以下三个强力瘦身动作帮助你快速减肥！

1、深蹲

深蹲，对全身的肌肉都能起到锻炼作用，特别是臀部和大腿。

动作：两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形。然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。站起时重心向后倾，脚跟发力站起。

2、开合跳

动作：Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

Step2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。

3、空中踩自行车

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝并拢向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，使双脚做3次踩空中自行车的动作，然后向上垂直抬高，再屈膝向下做3个踩空中自行车的动作。

以上三个动作练起来吧，快速燃脂还能保持健美状态~