生吃苦瓜能减肥,你敢尝试吗?


现在很多人都饱受肥胖的困扰,为自己的身材和健康而担忧,减肥的方法也越来越多了。大部分人也都尝试过不同的减肥方法了,但是每个人的体质不同,肥胖的情况也不一样。但是无论是谁,想要成功减肥的话,有两点是必须要做到的,首先就是合理的饮食,其次就是适当的运动。



减肥并不是盲目的节食,而是要合理膳食,生活中有很多的食物,不仅可以补充身体所需营养,还能获得饱腹感,甚至还能帮助减肥,苦瓜就是其中的一个,那么生吃苦瓜的减肥效果怎么样呢?


吃苦瓜的好处

1.减肥瘦身

生吃苦瓜减肥是很多女性都在使用的减肥方法,苦瓜含有的糖分含量极低,能量供给也很低,并且苦瓜中含有很多的膳食纤维、苦味素以及苦味苷,都具有清除脂肪,减肥瘦身的作用。


2.明目护肝

苦瓜中含有很多的维生素C和维生素A,生吃时能最大程度的保证人体对维生素A的吸收,能延缓肝脏的衰老,促进眼睛视网膜上视紫红质的形成,有很好的保肝明目作用。



什么人不适合生吃苦瓜

1.专家指出苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的,而且还有一定的健康隐患。


2.对于准备受孕的女性而言,更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥,否则将直接影响到生殖健康。


3.苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,月经期间也不宜食用苦瓜。



苦瓜减肥食谱

①生吃苦瓜

保证每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒养颜。

②苦瓜绿茶

用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完。

③苦瓜饮料

把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝。

 

 





网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



© 2018  鲁南制药集团股份有限公司     版权所有

备案信息:鲁ICP备09071209号-2   公安机关备案号37130202371391