健康减肥

超级有效的减肥方式,进来了解一下?

2019-03-04

所属分类:健康减肥

在减肥之风盛行的今天,不管男女还是老少都加入了减肥的大军中,其场面之壮观,令人惊叹!

随着减肥人群的增多,减肥方法也是层出不穷,但是你所引以为傲的减肥法真能为你塑造婀娜多姿的身材吗?

图片来源:站酷海洛plus

答案可能是否定的,不少人由于缺乏减肥知识,在减肥实践过程中存在着许多不当之处,其后果轻则减肥失败,重则危及身体健康。

那么,到底什么样的减肥方式才能行之有效呢?今天就给大家介绍一款超级有效的减肥方式,绝对健康科学,想要减肥的朋友一起和小编来看看吧。

减肥中的饮食控制

控制饮食是减肥的关键方法,也是从源头上治理肥胖。减肥期间应保证足够的水、维生素、矿物质的供给。每日三餐饮食量应合理安排,早餐相对吃好吃饱,午饭减少,晚餐更少。从具体食物的种类而言,饮食的控制应该是适当减少面食、馒头、米饭、油脂及肉类,而保证蔬菜和水果的供应。

 

 

图片来源:站酷海洛plus

减肥中的适宜运动安排

减肥时,有氧代谢运动至少要维持30分钟以上,每日运动一次或者隔日一次。运动量的控制应根据运动后的疲劳感及恢复情况而定,运动后没有疲劳感或疲劳感很轻且很快恢复,说明运动量小,应增加;运动后有一定的疲劳,但到第二天已完全恢复,说明运动量适合;运动后疲劳感强,到第二天仍没完全恢复,说明运动量过大,要减小。

科学控制减肥进程

减肥进程控制主要从以下两方面考虑:一方面要看精神状态变化,状态良好且相对稳定,说明减肥安排是合理的。另一方面要看体重的变化,一周体重减少1公斤左右是科学可行的。


图片来源:站酷海洛plus

减肥后的反弹

减肥后的反弹问题是每一位减肥者不得不面对的问题。其实,肥胖是由脂肪细胞数目增多或脂肪细胞体积增大而引起,而减肥只能减小脂肪细胞的体积。如果不注意长期保持,极容易反弹。因此,将减肥作为终身事业这句话还是很有道理的。

总结以上内容,我们发现,科学且行之有效的减肥方式就是合理的饮食控制+坚持运动+合理控制进程。有的朋友为了加快减肥进程而选择减肥药,但是在选择减肥药时一定要选择安全、国家认可的减肥药,否则极有可能会适得其反,损害身体健康。


  • 央视新闻报道,让你认清真假减肥药!

    央视报道: 1、网购减肥胶囊含有违禁药品西布曲明,咖啡因,酚酞等有毒有害成分,服用者送医院抢救 2、减肥药暗藏“西布曲明” 减肥更伤身 3、网售减肥胶囊非代购 内含有违禁成分“西布曲明” 如何简单辨别是否含有禁药西布曲明呢?

    2016-10-07 阅读全文

  • 中国为何只批准了一种减肥药

    对于肥胖的控制和治疗,合理的生活方式是不可或缺的,但随着生活节奏的加快,越来越多的人“管不住嘴、迈不开腿”,因此合理的药物成为多数人的“法宝”。 目前,美国FDA 批准的减肥药有五种:奥利司他、纳曲酮-安非他酮复方片剂、氯卡色林、芬特明-托吡酯复方片剂和利拉鲁肽,但我国只批准了奥利司他一种减肥药物。那么,奥利司他到底有什么优势,能在中国成为一枝独秀。

    2016-05-25 阅读全文

  • 难减的脂肪,要命的肥胖

    从现代医学的角度来讲,肥胖并不是福,而是祸。肥胖本身并不致命,但由于过度肥胖所带来的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。

    2016-07-10 阅读全文

  • 揭开药品、保健品的神秘面纱

    OTC 是英文词组“Over The Counter”的缩写, 原意是:可以到柜台买到的药物。因其不需要医生处方购买, 故称非处方药。根据国家药监局联合卫生部、劳动部等四部委公布的《处方药与非处方药分类管理办法》, 药品将根据安全有效、使用方便的原则, 依其品种、规格、适应症、剂量及给药途径不同, 分别按处方药和非处方药进行管理。

    2016-07-12 阅读全文

  • 鲁南制药“舒尔佳”获第十七届中国专利金奖

    鲁南制药集团山东新时代药业有限公司的发明专利“一种含奥利司他的制剂及其制备方法”(ZL201110370659.2)在近日举办的第十七届中国专利奖颁奖大会上荣获中国专利金奖。

    2016-03-23 阅读全文

  • 2016肥胖的药物治疗,权威专家首推奥利司他!

    尽管肥胖可以通过改变个人行为来部分预防和逆转,但当这种疾病具有超越个人意志的遗传和神经生物学基础时,还需要更全面、科学和深入的医学干预措施,例如使用减肥药物。

    2016-06-05 阅读全文