本工具仅适合正常非孕期健康成年人

BMI: 偏瘦

您目前身材属于瘦弱，请加强营养的摄入，健康增重。

建议：食物热量指标应高出基本消耗；加强运动，特别是有氧运动来增强体力，补充足量的蛋白质；安排合理的作息时间和充足的睡眠。

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BMI: 正常

您的体重属于正常范围，请勿盲目减肥。

保持身材或进行局部塑形，应做到: 营养均衡，保证多种营养充足摄入，低盐低脂低热量饮食；适当锻炼，每周至少3~5次，每天30~45分钟的中等量运动，勤做家务有助于保持身材，瑜伽可以塑形；保持充足的睡眠，睡眠不充分会导致内分泌失调，很容易造成肥胖。

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BMI: 超重

您的体重属于超重范围，请积极减肥。

减肥有助于改变体型，还可以改善肥胖相关的并发症，重获健康。

运动干预：有氧运动，抗阻训练和高强度间歇训练能有效增强能量代谢；饮食控制：按时吃早餐、午餐晚餐的份量减小、补充足量蛋白质、可以多吃水果蔬菜
药物治疗：选择健康安全的药物治疗超重会事半功倍。

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BMI: 肥胖

你的体重属于肥胖状态，建议进行管理肥胖，降低肥胖带来的危害，减肥已刻不容缓。可咨询专业医生进行干预治疗。养成健康的生活方式，如运动干预：有氧运动，抗阻训练和高强度间歇训练能有效增强能量代谢。

饮食控制：按时吃早餐、午餐晚餐的份量减小、补充足量蛋白质、可以多吃水果蔬菜
药物治疗：选择健康安全的药物治疗超重会事半功倍。