一、蕴含糖分会导致幼儿肥胖的食物

1、含有气体饮料

很多儿童喜欢的饮料，像是可乐和汽水，都含有很多的糖，而且没有任何的营养。即使你选择的是低卡可乐，它还是富含有很多的糖。

2、包装的果汁瓶

不论你买的是哪种的果汁包装，这些果汁都含有很多的糖，只会提高孩子的血糖水平。而且这些都是高浓缩的糖，只会伤害孩子，甚至没有熄灭孩子的口渴。很多食物都含有高糖。

3、天然果汁饮料

虽然你给孩子的是天然的果汁，但是不要忘了，你给他的是一整杯高浓度的果汁，这些糖分超过了整个水果的糖。而且，果汁会让孩子丧失摄取纤维的好处。

4、已包装的食物

泡面和许多包装过可以现吃的食物都有害，因为它们都是高糖。一包泡面就含有 440 卡路里的热量，这些万一转化成葡萄糖，就会导致幼儿肥胖。

5、食用天然蜂蜜

虽然蜂蜜有保健的功效，比一般的糖好，但是它毕竟是糖，即使你每天只给孩子喝 2 匙的蜂蜜，这还是能增加他 10 克糖的摄入量。

6、食用水果罐头

有些妈妈会拿罐装水果来替代新鲜的水果制作面包、甜点等，但这不是一个健康的选择。罐装水果浸泡在糖溶液中来当作防腐剂，它会抢夺水果的真正营养。

7、食用早餐谷物

有时候早餐谷物可以让妈妈很快的准备好早餐，而且很受幼儿的喜爱。但是这些包装的早餐谷物通常都含有很多的糖，是造成幼儿肥胖的原因之一。

二、最适合幼儿的食物选择

1、食用新鲜蔬菜

蔬菜含有许多的营养，像是膳食纤维、矿物质等，让幼儿食用可以帮助成长。此外，也可以预防孩子便秘。

2、食用新鲜水果

水果含有天然的糖份和营养，如维生素 C，可以提高孩子的免疫力、预防便秘。但要记得，你应该要让孩子食用新鲜的水果。

3、坚果以及干果

坚果和干果也是非常适合幼儿的食物，因为它们含有纤维、维生素和矿物质，可以预防幼儿贫血，还可以帮助幼儿的骨骼发育。