长期节食影响优质蛋白和各种维生素的摄入，容易造成基础代谢的下降，形成易胖体质，一旦恢复饮食极易反弹！

运动过量会造成身体疲劳、肌肉疼痛、影响食欲、头晕等不良反应，建议从运动强度和运动时间两方面做好把控。

在摄入能量大于消耗量的时候，多余的能量会转变成脂肪储存起来，滴油不沾还会造成不良影响，如营养不良、皮肤松弛无光泽、粑粑干燥粗硬，严重便秘等。

保健品是适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的的食品，用保健品减肥寻求心理安慰和侥幸心理的动机更多一些。

减肥不是减重，也不是快速瘦身，减脂肪才是真正意义上的减肥。减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，但肯定会带来体型的变化，变得更加匀称和健美。