每天早晨，许多人都有一个雷打不动的习惯：上完厕所后，迫不及待地站上体重秤，期待看到数字“唰”地掉一点。但有时候，明明感觉“释放”了不少，体重却丝毫未动，甚至不降反升！这种令人困惑的现象到底是怎么回事？难道身体出了什么问题？
其实，这完全正常。你不是一个人！不少网友都曾在社交媒体上分享过类似经历：
“明明拉了很多，体重居然还重了0.2公斤？？我人都傻了。”
“还以为秤坏了，结果称了好几次都是这样……”
为什么会出现这种情况呢？以下几个科学原因告诉你答案。
粪便本身并没有那么重
首先，我们要建立一个基本认知：一次正常排便的重量远没有你想象的那么重。
通常，一次排便的重量大约在100~200克之间（相当于一根大香蕉或一个鸡蛋的重量），很少会超过500克。而大部分家用体重秤的精度是0.1公斤（100克），甚至更差。因此，单次排便带来的体重变化，很可能根本无法在体重秤上清晰地体现出来，完全被秤的误差“淹没”了。
所以，不是体重没变，而是变化太小，秤“没告诉你”。
喝水、饮食的影响远超你的想象
你在“释放”的同时，也在“摄入”。
体重在一天中时刻都在波动，最主要的因素就是水分的摄入和排出。你早上起床后，是不是先喝了杯水、喝了咖啡或牛奶才去上厕所？或者一边排便一边刷手机喝了口水？
要知道，一杯水（200毫升）的重量就是200克，这已经超过了一次排便的平均重量。你喝下的任何液体，都会立刻成为你体重的一部分。“喝进去的水”重量 > “拉出去的屎”重量，体重自然就“不降反升”了。
称重时间与条件不统一
科学称体重需要控制变量，而很多人并没有做到。
如果你今天称体重是上完厕所、空腹、没穿衣服，而昨天是便前、喝完水、穿着睡衣称的，那么两次读数就完全没有可比性。体重的短期波动（1-2公斤内）几乎全部归因于水分、食物和肠道内容物的变化，而非脂肪的增减。
可能是“便秘”或“没拉完”在作祟
有时候，你感觉自己拉了很多，但可能只是排出了直肠末端的一部分，结肠里还储存着更多的“库存”。尤其是有便秘困扰的人，一次排便可能并未完全排空肠道。
另一种可能是，你正处于“便意重重”的状态，上完一次厕所后，身体很快又产生了新的便意。当你称完体重后不久，可能又想去一次了。所以，不是体重没变，而是你称重的时间点，刚好卡在两次“释放”的中间。