肥胖是由于长期以来人体摄入的热量大于所消耗的热量所造成的，其实生活中有很多容易被我们忽视的小细节，只要稍加注意，就能够帮助我们养成健康的生活习惯，从源头上杜绝肥胖来袭。

1、少吃或不吃油炸食品。

春卷、麻花、丸子、薯条、薯片……黄灿灿的外表、酥脆的口感有没有带给你的味蕾极大的满足？然而，大量食用油炸食品却容易引发各种健康问题。首先，油炸食品含有较高的热量，经常食用容易导致肥胖。其次，高温使食物的营养成分被破坏不说，还会产生大量致癌物质。最后，油炸食品大都存在油多次使用的情况，卫生无法保证。

2、规律作息，不熬夜

在熬夜的时候血糖的浓度会上升，而血糖浓度的上升会增加对食物的需求，人就容易感到饥饿。所以熬夜的人，大多数会经不住肚子的饥饿而吃东西，最终导致暴饮暴食。

3、测定自己一天摄入和消耗的能量

对自己平时的饮食包括零食所摄入的能量做一个统计，然后大致测定一下自己平时所消耗的能量，看看两者是否维持平衡。通过统计，就可以对自己摄入和消耗能量的情况有一个大致的了解，可以有针对性地对自己的生活习惯做一些调整。比如减少高热量食物的摄入，适当加大运动量等。

4、少吃或不吃泡面

方便面为了方便存储和延长保质期，大多采用油炸，料包中也含有大量脂肪。而且方便面中含盐量较高，长期使用会对人体造成负担。

5、少吃甜点

甜点以其色、香、味俱全的特点深受大多数女性的青睐。饭后来点甜点，餐前吃点甜点，闲来无事吃点甜点打发一下时间。总之，只要你想，什么时候都可以找到理由吃些甜点。然而甜点里面的高热量却能够成为长在身上的脂肪。

6、保持适当运动的好习惯

走路上下班，爬楼梯而不坐电梯，适当慢跑，这些小习惯可以挽救你那微不足道的运动量。如果有足够的时间，可以选择跑步、羽毛球、乒乓球等运动。

7、饮食规律，不过饱过饥

吃太多是导致肥胖的元凶之一，大量的能量会积聚在体内形成脂肪，导致肥胖。而吃的太少容易导致营养的缺乏，影响身体健康。饥一顿饱一顿的饮食习惯会引发胃肠问题。

8、不过于追求苗条

放弃对骨感美的追求与崇拜，将体重控制在合理的范围内即可。过瘦和过胖都会引发健康问题。可以通过BMI指数来测定自己的身材，BMI=体重（kg）÷身高（m²），正常值为18.5—24.99。小于18.5为偏瘦，大于24.99为肥胖。

减肥六字真诀“管住嘴，迈开腿”，但减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急。世界卫生组织规定，健康减肥应该遵循每周减0.5—1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。