2016年胡润百富榜第24位

东方希望集团董事长刘永行

众所周知,刘永行先生是一位卓越的实业家。2008福布斯中国富豪榜上,饲料及铝业大亨刘永行先生曾登顶中国首富。在中国富豪榜上,无论怎么风云变幻,始终有刘永行家族的一席之地。

一次我随刘永行先生去新疆东方希望视察,途中无意间聊到减肥这个话题,让我有不写出来将会非常可惜的感觉。从前我也看过不少有关减肥的文章,也认识不少或成功或失败的减肥者,但唯有与刘永先先生的这次闲聊,我才猛然顿悟。

肥胖之根:潜藏在我们的保守基因中从类人猿进化到人,从原始社会发展到现代社会,人类在进化的过程中,祖先遗传给我们适应自然的基因有两重性:一种是创造性基因,我们可以叫做创新基因或英雄基因;一种是保守基因,我们可以叫做躲避基因或安全基因。

英雄基因让我们不断挑战,战胜困难,所以人类能够持续进步。与此同时,我们的身体里也有保守基因,比如我们的祖先打狼吃,打死一只吃了,储存一点就躲起来了,因为这样有利于生存。这时,保守基因告诉我们,够吃就行了,再打会增加生存的危险,打得越多危险性越大,因为围猎时间长了人会累,受到伤害的几率也会成倍增加。如果少运动,保持能量,就能生存得更久。保守基因有一个重要特点,就是它不断提醒人们要注意安全。所以,一般人遇到困难的第一反应就是躲避,其实就是保守基因帮助人们在困难时设法躲避起来,尽可能地保持体力,以度过难关。

比如,人吃食物太多以后会发胖,因为当人类还是类人猿时,如果有多余的食物就尽可能吃掉,变成肌肉和脂肪,在没有食物时就能度过难关。但现代社会与我们祖先的时代相比已经发生了很大变化,吃饭和生存已经没有问题了,但我们的二重性基因并没有因此改写,如果依然听任保守基因告诉我们:有好吃的就要多吃点,吃饱了要躲起来,人的皮下脂肪就像骆驼的驼峰一样被保存起来,以备不时之需。

于是,得到鼓励的保守基因就会横行霸道,人们碰到好吃的就会不由自主地多吃,脂肪就会在皮下各个位置累积起来。久而久之,胖子就一批一批产生了!实际上,在现代社会,我们根本不需要吃那么多,只是潜藏在我们身体里的保守基因不愿意,它会逼我们情不自禁地去多吃。

问题恰恰就在这里。

拔掉肥胖之根:要从更新观念开始

刘永行先生认为,拔掉肥胖之根要从更新观念开始。观念更新不花一分钱,但却是最根本的东西。不从这里着手,其他方法都无所依托,都只能事倍功半。

已经69岁,身高1.75米的刘永行先生,身体不胖不瘦,精力极其充沛,吃饭快走路也快,说话清晰而准确,手势大气而有力。是呀,拥有1000多亿销售收入、20000多名员工的他,如果没有如此充沛的体力怎么行呢!

我问他是如何保持身体健康的,他说:战胜自己身上的保守基因!

他说,我每天早上都会在单杠上做规定数量的引体向上,晚饭后都会与老伴一起在院子里散步,最少要走8000步。过去出差一周回来一称,体重往往要增加两公斤;有时候在家里,亲人朋友在一起也不好控制。怎么办?人难以"自律"时就要寻求"他律",我就让老伴和秘书来"管"自己:每天按科学规定定量进食,谁都不得破坏规矩。一开始可能会有一些饿,但很快就习惯了,一旦习惯就好了!

"这样的方法,不多花一分钱就能解决减肥问题。"他笑着说。

不瞒大家说,笔者以前也是一个微型胖子,身高只有1.70米,体重却达到81公斤。从前不太注意,有一年公司组织体检才发现了问题的严重性。

究竟怎么办?问题硬硬地摆在面前!不减肥是不行了,吃减肥药喝减肥茶之类,我固执地认为,那只是忽悠老百姓的玩意儿。这时,老婆告诉我的话起到了决定性作用:一是管住嘴,迈开腿;二是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。其实,这就是老祖宗给我们留下的宝贵经验。于是,我给自己制定了一个减肥计划,三个月之后,我就从81公斤减到71公斤,基本实现了当初确定的目标。

你若真想减肥,一定要从更新观念开始。这是没有成本的方法,它改变的只是你从前的观念。还有,减肥并不需要花多少钱,更需要的其实是正确的方法和持之以恒的意志力。

四点减肥经验分享下面我想将自己的减肥心得与大家分享一下,供有心人参考。

减肥的饮食:

早饭必须吃,午餐正常吃,但要减量,尤其是含能量比较高的食物,要视自己的体重情况,减去三分之一左右。减肥期间的饮食,最需要解决的实际上是晚饭问题。晚饭要以稀饭和小菜为主,切忌大鱼大肉,要尽量少参加各种应酬。

减肥的时间:

早上最好。晚上7点以后最好就不要运动了。与运动比起来,10点前入睡更有助于减肥与健康。白天没有时间运动的人,在晚间保持安静,远比跑出去运动要健康得多。晚上散散步可以,但加速心跳的运动就算了,尤其是那种动不动就5公里以上的。

对于上班族来说,最好的锻炼时间只能是早上上班前了。提前45分钟起来,去快走或者练习一下瑜伽都是特别好的运动。不要以为多睡才会精神好,早上锻炼可以帮助阳气的生发,一整天都会非常精神,而晚上保持安静,可以早早安然入睡,第二天早起自然会精神百倍了。

减肥的季节:

4月底到9月初。我的经验是,这段时间正值大自然阳气旺盛的季节,毛孔是张开的,大量运动所产生的汗水将把体内的能量和垃圾带走,效果非常明显。这期间早上起来跑半个小时,出一身汗,去冲个澡再去上班,就会精神百倍。

买一台跑步机,坚持减肥计划。

买一个体重计或小米手环,随时督促自己执行减肥计划。为了让减肥更有趣,还可以邀请老婆或女友一起,以便互相监督。

坚持以上做法,久而久之,养成了良好的习惯,你就一定能够成为一个不胖不瘦的人,并告别胖子时代!