减肥是令人印象深刻的成就，还能显著降低您的疾病风险。

然而，体重的大幅减轻往往会伴随大量的皮肤松弛，这可能会对外观和生活质量产生负面影响。

本文将介绍减肥后皮肤松弛的原因，并提供有助于收紧松弛皮肤的自然和药物解决方案。

什么原因导致减肥后皮肤松弛？

皮肤是身体中最大的器官，形成对环境的保护屏障。

皮肤的最内层由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白占皮肤结构的80％，可产生一定的强度。弹性蛋白可产生弹性并帮助皮肤保持紧致。

体重增加时，皮肤会扩张，以增加腹部和身体其他部位的增长空间。怀孕是这种扩张的一个例子。

怀孕期间皮肤扩张发生在几个月之内，扩张后的皮肤通常在婴儿出生后数月内收缩。

相比之下，大多数超重和肥胖的人携带多余体重的状态则维持数年以上，往往早在儿童或青春期就开始。

当皮肤被显著拉伸并长时间保持时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维受到损伤。结果，他们会失去部分收缩的能力。

因此，当某人体重减轻时，皮肤会显得松弛。一般来说，体重减轻越多，皮肤松弛效果越明显。

此外，研究人员报告说，与年轻、健康人群的皮肤胶原蛋白相比，减肥手术患者新形成的胶原蛋白更少，组成更差。

小结：由于对胶原蛋白、弹性蛋白和其他弹性组分的损伤，体重增加过程中扩张的皮肤在减肥后往往丧失收缩的能力。

影响皮肤弹性丧失的因素

减肥后有几个因素导致皮肤松弛：

•超重时间长度：一般来说，由于弹性蛋白和胶原蛋白的丧失，超重或肥胖的时间越长，减肥后皮肤会越松弛。

•减肥重量：体重减轻100磅（46公斤）或以上的人群通常比较更适度的体重减轻人群产生更严重的皮肤松弛。

•年龄：老年人皮肤的胶原蛋白少于年轻人，减肥后往往会产生更严重的皮肤松弛。

•遗传学：基因可能会影响皮肤对体重增加和降低的反应。

•阳光照射：长期日晒已被证明能减少皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白的产生，可导致皮肤松弛。

•吸烟：吸烟导致胶原蛋白生成减少和现有胶原蛋白受损，导致皮肤松弛、下垂。

小结：体重变化时影响皮肤弹性损失的几个因素包括年龄、遗传学和承受过多体重的时间长短。

与皮肤过度松弛相关的问题

体重减轻引起的皮肤松弛可能会导致身体和情绪上的挑战：

•身体不适：皮肤过多会令人不舒服，并干扰正常的活动。对360名成年人的研究发现，这个问题最常发生在减肥110磅（50公斤）或以上的人身上。

•身体活动减少：在26名女性的研究中，76％的受访者表示，松弛的皮肤限制了运动。另外45％的人表示，他们完全停止锻炼，因为他们的皮肤经常遭人注视。

•皮肤刺激和破裂：一项研究发现，在减肥手术后，124例患者要求整形手术来收紧皮肤，44％的患者因皮肤松弛而报告皮肤疼痛，溃疡或感染。

•身体形象差：体重减轻会使皮肤松弛，对身体形象和情绪有负面影响。

小结：皮肤松弛可能会导致许多问题，包括身体不适，行动受限，皮肤破裂和身体形象差。

收紧松弛皮肤的自然疗法

对于轻中度体重减轻的人群，以下自然疗法在一定程度上可改善皮肤的力量和弹性。

执行阻力训练

进行常规的力量训练是年轻人和老年人建立肌肉量的最有效途径之一。

除了帮助您燃烧更多的热量之外，肌肉质量的增加也可能有助于改善皮肤松弛的外观。

服用胶原蛋白

胶原蛋白水解物与明胶非常相似。 它是在动物结缔组织中发现的胶原蛋白的加工形式。

虽然没有在体重的大幅减轻引起的皮肤松弛人群中进行测试，但研究表明胶原蛋白水解物可能对皮肤的胶原具有保护作用。

在对照研究中，补充胶原肽4周后胶原强度显著增加，并且在12周研究期间这种作用持续存在。

胶原水解物也称为水解胶原蛋白。 它以粉末形式出售，可以在天然食品店或网上购买。

胶原蛋白的另一个来源是骨肉汤，骨肉汤还提供其他健康益处。

摄入某些营养素并保持水分

某些营养素对于产生胶原蛋白和健康皮肤的其他成分很重要：

•蛋白质：足够的蛋白质对健康皮肤至关重要。赖氨酸和脯氨酸在胶原蛋白产生中起着直接的作用。

•维生素C：维生素C是胶原蛋白合成所必需的，也有助于保护皮肤免受阳光损伤。

•ω-3脂肪酸：一项小型研究发现，多脂鱼中的ω-3脂肪酸可能有助于增加皮肤弹性。

•水分：保持良好的水分可以改善皮肤的外观。 一项研究发现，增加日常饮水量的女性皮肤含水量和功能有显著改善（21）。

使用紧肤霜

许多“紧肤”霜含有胶原蛋白和弹性蛋白。

虽然这些乳霜可能暂时轻微增强皮肤紧致性，但胶原蛋白和弹性蛋白分子太大，无法通过皮肤吸收。 一般来说，胶原蛋白必须从内向外产生。

小结：有些自然疗法有助于在怀孕后收紧松弛的皮肤或减轻体重。

收紧松弛皮肤的医学疗法

体重的大幅减轻后，通常需要医学或手术治疗以收紧松弛的皮肤。

美体手术

通过减肥手术或其他减肥方法减掉大量体重的人通常要求手术去除多余的皮肤。

在美体手术中，行切口后，除去多余的皮肤和脂肪。 用细针缝合切口，以减少疤痕。

具体的美体手术包括：

•腹部整形术（腹部除皱）：从腹部去除皮肤。

•下躯干提拉成形术：从腹部，臀部和大腿部移除皮肤。

•上躯干提拉成形术：从乳房和背部去除皮肤。

•大腿提拉手术：从大腿内外移除皮肤。

•胳膊提拉手术：从上臂去除皮肤。

通常在体重的大幅减轻后一至两年内进行不同身体部位的手术。

美体手术通常需要住院一至四天。 出院后的恢复时间通常是两到四周。 手术可能有一些并发症，如出血和感染。

话虽如此，大多数研究发现，美体手术改善了既往肥胖人群的生活质量。 然而，一项研究报告说，手术者的某些生活质量评分下降。

替代医疗程序

尽管美体手术是迄今为止去除松弛皮肤的最常见手术方法，但也有较少侵入性的选择，并发症的风险较低：

•VelaShape塑身系统：该系统结合红外线，射频和按摩来减少皮肤松弛。 在一项研究中，它可使超重成人腹部和手臂皮肤明显减少。

•超声：在进行减肥外科手术的人中进行超声治疗的对照研究发现皮肤松弛没有客观的改善。 然而，人们在治疗后确实报告了疼痛和其他症状的缓解。

看起来，尽管这些替代疗法的风险较小，但结果可能不如美体手术那么引人注目。

小结：美体手术是最常见和有效的手术，可消除体重的大幅减轻后发生的松弛皮肤。 一些替代疗法也可用，但不是那么有效。

后记：

减肥后过度松弛的皮肤可能会令人痛心。

对于轻中度体重降低的人群来说，皮肤最终可能会自动收缩，且可以通过自然疗法得到帮助。

然而，体重的大幅减轻的个体可能需要美体手术或其他医疗程序来收紧或摆脱松弛的皮肤。