关于怎么快速健康的减肥？这应该是所有减肥人士共同的长久的疑问了，在健康的基础上快速减肥！其实呢，这个不会有太好的答案，如果有，那大家应该早就知道了。但是，说的过去的答案还是有的。

常提到的就是管住嘴，迈开腿！只是需要一个具体一些的方法，然后做到坚持下去也就成功了。所以，有两点，一是方法，想必方法很多了，最难得是良好地执行。最终归为一点，执行。怎么才能良好的执行，这应该是很多人真实面对的问题！

1、设定合理目标

　　什么是合理目标？

无论是工作、学习、还是运动，都需要一个合理的目标才能坚持下去。每日运动量，应该以身体能负担的运动量开始。以跑步来说，若你能做到连续跑5分钟，那就从每次5分钟开始，每2周后视体能状况，增加5~10分钟。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时，就表示你该加强运动量或改变运动项目。

一下子给自己定3个小时的运动量，如果不能顺利完成会打击自信息，导致携带和放弃。

2、 变换着来

每天都吃同样的饭菜，每个人都会腻？同理，每天做一样的运动，也不容易持续下去！根据研究，身体在重复同一种运动2~3周后，就会完全习惯这种运动带来的刺激，然后脂肪消耗速度下降，这时除非提高运动强度，否则运动效果会打折扣！还有就是单一的运动形式容易导致身体各个部位锻炼不均衡，这样很容易引起运动损伤。

3、借助外力

人的自控力是有限的，保证我们高效运转的很多情况下是习惯，而不是自控力。

减肥过程中的诱惑实在太多了：同学聚会；朋友请客，零食就在眼前；……这个时候，我们需要一些外力的作用，让自己坚持下来——把运动变成习惯

4、偶尔不能坚持也无所谓

有时间安排运动时间运动自然好，但如果某个时间无法运动，也无需自责。可以想办法增加一些简单运动。如：多走走路，能不坐车就不坐车，吃完饭散散步，没事去打杯水，帮同事搬个东西等。

总的来说，还是不要急于求成，那样可能事倍功半！