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是不是伤心失望难过惆怅，怪我喽。小编开个玩笑，其实还真有吃了帮助减肥的好食物，健康实惠。吃它们，你仍然是父母的好孩子，孩子的好家长，家长的好媳妇，媳妇的好老公·····

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甜豆。  低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是一份非常美味低脂的瘦身小吃，能给你提供人体所需要的多种营养。

秋癸又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关健。但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦！

胡萝卜非常香甜，且水分也非常克足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制人对糖的谒望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

野韭菜，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样可以更加长久地享用！

蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素C等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其対减肥有一定作用可以取代精白米面。

羊肚菌是一种营养非常丰富的野生蘑菇，羊吐菌含抑制肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强权体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用；日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制剂，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖人群食用。

甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜汁就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素B。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。

菠菜有一股非常浓郁的香味，每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。菠菜对増加饱腹感和减少食量有很大的薷助。

豆芽。  无论是黄豆芽还是绿豆芽部具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，此，常吃豆芽可达到减肥的目的。