女性在怀孕期间应该要避免身体肥胖，身体过度肥胖，需要控制进食的量，并且要适当的吃一些蔬菜和水果，饮食尽量吃到七分饱，避免吃得太饱，养成良好的饮食习惯，尽量少食多餐，需要控制脂肪的摄入量，尤其是对于身体肥胖的孕妇来说，尽量少吃这两行量高的食物，肥胖孕妇饮食注意原则。

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

四、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，因为干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。准妈妈应摄入充足的碳水化合物，可适当多吃五谷、土豆、玉米、白薯等杂粮。

五、摄取适量的脂肪，孕妇更适合食用植物性脂肪，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。

肥胖孕妇饮食注意原则，肥胖孕妇要调整经济结构，尽量少吃热量和脂肪，需要控制食物的摄入量，并且要适当的摄入一些维生素，可以避免过多脂肪的堆积，保持健康的体重，避免体重增长过快，少吃油炸类的食物，油炸类的食物会加快体重的增长。