2016年5月13日，国家卫计委发布2016版《中国居民膳食指南》，新版指南6条核心推荐：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新时尚。短短48个字，却关乎14亿人的身体健康。

吃饱对于今天的大多数人来说已不是问题，随着人们生活观念的转变，吃好，如何吃更健康已经成为一种新的追求，如果每个人能坚持按照指南推荐的饮食标准吃，这样可以让我们的平均寿命足足延长5-10年。

但是现实情况又是如何呢？让我们来看一组数据，据2015年《中国居民营养与慢性病状况报告》，过去10年间，我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平，优质蛋白质摄入量有所增加，豆类和奶类消费量依然偏低。脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降，钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。2012年居民平均每天烹调用盐10.5克，较2002年下降1.5克。全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年上升了7.3和4.8个百分点，6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。

无论是成人还是青少年，超重或肥胖比例相比之前都有一定程度的升高，我们都知道肥胖是心脏病、中风、糖尿病、关节炎和一些癌症的主要诱因。为了控制体重，为了自身健康，新版《中国居民膳食指南》推荐除了合理饮食，养成良好的生活习惯外，各年龄段人群还应天天运动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上来保持健康体重。当然，对于部分中重度肥胖人群特别是腹型肥胖（又称中心型肥胖）人群，通过合理饮食和运动仍然不能减轻体重时，这时我们需要采取药物干预治疗，奥利司他（舒尔佳）是国内批准的OTC减肥药品，具有减脂瘦身的作用，享受健康，从每餐一粒奥利司他开始吧！（周恩宝）