前段时间，大家可能都看到过一篇题为“熬夜真的会变丑变笨！”的文章，声称2017年诺贝尔医学奖的科学家用实验证明了这个结论。

小编办公室的小伙伴儿们看到后，当时就不淡定了：

这不是人尽皆知的结论么？

怎么还能获得诺贝尔奖？

小编赶紧去查阅了诺贝尔奖的原论文，发现并不是那么简单，这里面的奥秘多着呢，接下来就跟大家说说。

（本文主要讲此次诺奖得主论证的原理，可以作为你在饭桌上的谈资，帮你在人际关系的自我形象建立中提升N个档次）

2017诺贝尔医学奖获奖的三位大大

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简单来说，三位大大研究的正是我们熟悉却又虚无缥缈的生物钟。

三位大大得出的结论

生物钟确实存在&熬夜不仅伤身体，还真的会让人变丑变笨变胖！

可能有人会觉得熬夜才多大点事儿，不就是少睡点，大不了我之后补睡回来就好了嘛，怎么还跟我的颜值和智商扯上关系了？还会变丑变笨？

然而这三位科学家会告诉你：

昼夜节律的紊乱的，不仅会影响大脑工作，还会影响容貌，以及引发小至糖尿病、高血压，大至严重的脑部疾病。

例如阿尔茨海默病，甚至癌症等一系列疾病……

引发肥胖及其他疾病熬夜

先来看一个实验：

其中一位诺奖获得者杰弗理·霍尔，将一个管睡觉的变异基因（晚上6、7点睡觉，凌晨3、4点起床），移植到小白鼠身上。

结果发现，小白鼠拥有这种变异的睡觉基因之后，连带着管吃饭的基因也突变了，变得吃嘛嘛香，于是肥胖问题紧随而来。

另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现——由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。

也就是说熬夜会使大脑开始吞噬自己。

如果说长期保持健身习惯就是最好的「整容」，那么长期熬夜的人，容貌受到的影响，效果不亚于「毁容」。

之前国外的一个科研小组，就做过一个实验：每天睡6小时和每天睡8小时有什么区别？

这些参与实验的人，都分为两个阶段测试。一个阶段每天睡8小时，另一个阶段每天推迟2小时入睡，并正常起床。

一段时间后，一位测试人员容貌的变化，仿佛一下老了10岁...

在对的时间做对的事睡觉

今年的诺贝尔医学奖，用一句话概括总结就是：在正确的时间做正确的事，按时吃饭，多运动，别熬夜，到点就去睡。

正确的每天活动安排请参照下图。

倒时差、熬夜、借咖啡提神…在医生看来，现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰，对健康造成的不利影响正被逐步发现。

根据此前亚马逊《2017年中国睡眠地图》显示：

超过8成的中国人睡眠时间已经不足8个小时，6成受访者表示一周要熬夜6天。

2012年世界卫生组织数据也显示，38.2%的中国人患有各类失眠障碍，远超全球27%的水平。

而身边由于长期熬夜、作息不规律导致疾病、猝死的大新闻也越来越多：

小编发现这些事儿都有这么些个共同点：

都是长期熬夜。

都是工作很累。

都是运动很少。

大家知道诺贝尔的奖金是多少吗？900 万瑞典克朗，相当于 740 万元软妹币！所以，最后小编给大家送上一组价值 740 万的建议：

1、充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高；

2、养成运动习惯，下午和傍晚时健身效果更好；

3、该睡觉的时候就去睡觉，别熬夜。