减肥误区之节食减肥!!!你还在用吗?

2018-05-09 16:16:19

所属分类:正确减肥(关注肥胖)


节食减肥危害


“不吃就不胖”这句话简直经典到海枯石烂。但是人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥,使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶,没有它们,为了维持人体正常的能量,只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质,一旦消耗无法补回 。



1.节食减肥之后让人体新陈代谢变慢


节食一段时间后,身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗,新陈代谢会变慢,当停止减肥开始正常饮食的时候,身体很难恢复健康消耗热量的状态,热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥,所以比原来更胖,功亏一篑。



2.基础代谢率下降,成为易胖体质


营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!体内蛋白质被消耗,促使你的肌肉会被消耗,肌肉是能量代谢的主要场所。肌肉被消耗,你身体代谢就跟上面说的一样,变慢,成为易胖体质,进而体重反弹。



3.节食对身心的双重打击


节食减肥期间会让人长时间处于饥饿状态,对消化器官是沉重伤害。有些意志力不坚定的人很快放弃,会自暴自弃,报复性大吃大喝导致肥胖反弹,脂肪如雨后春笋般堆积起来。



4.各种疾病找上你


很多节食的女生会发现,经期突然不来了。我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。



5.记忆变差


维持脑运转的主要动力来于脂肪,它可刺激大脑,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入和存贮量不足,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,你会变得越来越健忘。