天气越来越热

又到了一年看腿时

最近

看到夜跑的童鞋很多

但

除了运动减肥

想必也会有很多童鞋

热衷于节食减肥

那么

不吃晚饭真的能减肥吗

简单的说，吃进去的热量不要大于一天消耗的热量，而热量不管怎么吃，什么时候吃，都是热量

晚餐不吃能不能减肥

要看你当天的总摄入热量

要是你早午饭使劲吃

热量的摄入超过了消耗

就算晚上不吃也是白费

咋吃都会胖

但如果你三餐正常

只是在原来的基础上少吃了一顿

那总摄入热量减少了当然会瘦啊

 当然 

除了上面这种情况

还有一种情况

假如早餐和午餐热量摄入都很低，而且也让每天的热量缺口为正数，那么，晚餐不吃的结果是什么样呢？

 首先 

你达到了减肥的目的

但是接下来的问题又出现了

当你摄入的热量

要小于你的基础代谢时

你的身体会自动调节

来降低你的基础代谢

（注：基础代谢就是维持你生命所需的最低热量）

在节食初期

你的体重会有所下降

基础代谢也会有所下降

但只要你恢复饮食，你就会胖回来

 于是 

很多靠节食减肥的童鞋

会陷入到这种怪圈中

那么我们到底应该怎么减脂呢？

1 首先我们要保证每天的热量缺口为正数

2 其次我们要合理分配三餐的热量以及各项营养元素的占比

3 最后每天进行食量的运动，严格按照规划好的饮食执行

时间长了，就瘦了。