根据一项最新研究，对于肥胖男性或女性，体重即使仅仅减少5%也可减少2型糖尿病和冠心病风险。

研究人员表示，大部分指南推荐体重减少5-10% 。

来自华盛顿医学院的Samuel Klein博士说道：“对于大部分肥胖患者体重减少5%确实是一个非常合理的目标，相较于10%容易达成的多。一些人听到5-10%的目标就认为要达成10%的目标，但是当失败时就会很失望。”

Klein 博士强调：“但是，如果达成5%的目标并保证不反弹就非常的成功。”

研究人员将40名肥胖成年人随机分配至体重维持组和膳食减肥组。膳食减肥组的20名参与者有19人达成体重减少5%的目标，包括9名随后超额完成体重减少10% 和体重减少15%。

研究开始时，体重下降组平均体重为106kg（或234磅），下降5%后平均体重达到100.8kg（或222磅）。

研究人员在6个月后对体重保持组及体重下降组体重下降5%时（四个月）、11%时（六个月）和16%时11个月）参与者的代谢健康和糖尿病、心血管危险因素进行了测定。

体重下降5%的参与者总脂肪质量下降、肝脏和肌肉对胰岛素敏感性得到改善、胰腺β细胞分泌胰岛素的功能也得到改善。体重下降更多，这些情况改善越明显。

Klein博士表示，很高兴体重下降5%也看到代谢获益，可能下降2%或3%也能看到些许获益。但是这些参与者并未患有糖尿病，因此糖尿病人群的改善情况如何，仍需要进一步的研究。另外，研究并未关注主要事件结局，如2型糖尿病或心脏病的诊断，仅仅是观察的相关风险因素。

大部分减肥的成功源自基于饮食的结构化生活方式改变，包括如何饮食及搭配等。

之前的许多研究都将减肥目标定为7%或以上作为研究获益的起点，在减肥上还包括采用减重手术。但是，许多肥胖患者不采用减重手术达到体重下降5%的目标是可行的，饮食和锻炼对于体重的保持至关重要。