空有一颗减肥的心，却长着一张吃货的嘴

这也许是所有胖纸减肥路上共同难以逾越的难题……

But,如果能够在享用美食的时候还能减肥，那岂不是件令人愉快的事情。

1.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，夏季最佳食物减肥菜品。可抑制食欲，含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，利于清除肠道内的脂肪和垃圾。

2.黄瓜

黄瓜好吃营养又多，是减肥蔬菜中的明星哦! 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，生吃口感清脆爽口，而且里面的营养不会流失，对减肥是十分有利的。

3.辣椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C是人体多需要的营养物质，它能提高人体免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康减肥了。

4.冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。十分利于减肥、美容。

5.芹菜

芹菜也是可以凉拌着生吃的。即使是炒了吃，也不能炒的太熟，以免营养流失。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分，生吃芹菜有助于润肠通 便，调节钠钾平衡，非常利于减肥哦。

6.西红柿

西红柿既减肥瘦身又美容养颜。西红柿中维生素A较丰富，维生素A可以保护视力，而且维生素C含量也很高哦，减肥又美容。还能修复晒后肌肤。

7. 韭菜

性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。

8. 西葫芦

约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动。

9.白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化。

10.萝卜

分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C，利于减肥。

11.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹.而且低脂肪利于减肥。维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

12. 土豆

在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

看完是不是要更新下你的日常食谱了