同男性一样，很多的女性在进入中年后也会出现肥胖的问题，肥胖不仅让中年女性的体型发生了巨大的改变，同时也影响了大家的心情，给大家的身心健康都造成了影响。在此专家提醒广大的中年女性朋友一定要重视肥胖问题，要积极的进行减肥。那大家应该怎么办呢？下面小编就向大家介绍一套适合于中年肥胖女性的减肥动作，希望大家别错过了。

1、中年女性瘦肚子首先要热身：AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气，头部慢慢卷曲，肩膀离开地面。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次。

2、平躺，伸展双臂，并延长你的腿，形成一条直线。吸气，把你的手臂伸开，并开始卷曲你的上身离开地面。呼吸，继续向前滚动，手部达到你的脚趾。吸气，扭转动，慢慢呼吸，返回到开始动作。重复10次。

3、腿下落(一)把两条腿伸向天花板。呼吸，收紧腹肌。(二)呼气，缓慢降低你的腿，直到他们高出地面约四英寸(或更低)。暂停和呼吸时，提高腿的起始位置。重复10次。 

4、剪刀步提高两个腿冲向天花板。保持伸直，降低你的左腿，直到它离地面约六英寸。将你的头部和肩膀抬离地板，把握住右腿的后面，轻轻拉向自己的身体。换腿，重复另一侧。迅速完成10次(没有暂停!)。

5、中年女性瘦肚子，髋部运动抬起两条腿向天花板延伸，将你的双臂放在身体两侧，手掌放在地板上。吸气，收紧你的腹部肌肉。朝着肋骨方向卷曲臀部，当你呼气时，抬起臀部离开地面，并使脚部向上伸直。缓慢规律的呼吸。重复10次。

中年肥胖女性要摆脱现状，想要减肥应该怎么办呢？专家提醒中年肥胖女性应该结合自身的实际，要科学的减肥，以免给身体造成伤害。对于中年肥胖女性来说，上面小编向大家介绍的一套减肥动作，效果是不错的，有需求的朋友可以尝试一下。当然，适合于中年肥胖女性减肥的方式还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。