酸奶是一种高营养价值的奶制品，加上其特殊的口感，相信很多的朋友都爱喝酸奶。而减肥专家指出，经常喝酸奶不仅对于身体有好处，同时还能帮助大家保持好的身材。如今越来越多的减肥者开始尝试酸奶减肥的方式，而减肥专家提醒大家喝酸奶减肥一定要避免陷入5大误区。

1、酸奶饮料效果一样
酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成奶制品。市面上的酸奶的品种玲琅满目，有的人误把酸奶饮料当成了酸奶买回家，或者买了热量很高的酸奶，这样怎么喝也不会瘦啦！
2、多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
3、空腹喝酸奶
酸奶有一定的饱腹感，当你饥肠辘辘时，如果手边有酸奶，是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子？没错，这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大，在这个时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。所以喝酸奶最好是在饭后1～2小时的时候再喝吧。这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

4、酸奶什么人都能喝
酸奶有助消化，调节体内的细菌平衡。还有一定的润肌功能，其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜。但是酸奶却不是适合于所有人。特别是当有腹泻或其他肠道疾病等症状的时候喝酸奶要谨慎。另外，1岁以下的小baby也不宜喝酸奶。因为处于婴儿期的孩子，胃肠道系统发育尚未完善，胃黏膜屏障并不健全，胃酸、胃蛋白酶活性较低，所以不能消化酸奶。而糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝含糖的全脂酸奶，因为会让病情加重。

对于酸奶减肥减肥感兴趣的朋友，大家在尝试这种方式时请一定要多加注意，避免陷入误区，影响减肥计划，伤害身体健康。其实不论是什么样的减肥方式，都有很多注意事项需要减肥者多加留意。