都说要把减肥贯彻在一天中的每个时间段，但是一天中有4个减肥的黄金时间段你更需要留意，想要减肥的你，一定不要错过哦~

一、6AM—9AM

早上6点—9点之间一定要解决主食问题，早餐在一天中来说是尤其重要的，一定要认真对待。早上吃一些富含蛋白质的食物能够消除你的饥饿感，而且早上脂肪也是不容易堆积的，所以可以吃得好一些，可以选择鸡蛋、酸奶等食物。

二、12AM—2PM

午餐一定要吃饱而且要丰富一些，像鸡肉、鱼肉等都是蛋白质的主要来源，中午的时候吃一些蔬菜也是补充人体维生素的必要来源，而且还可以适当地吃一些坚果，这样不仅有利于减肥，对于身体健康也是有益的。

三、3PM—4.30PM

很多人在下午3点到4点半之间会很容易感觉到饿，这个时候也是需要补充能量的时段，可以吃一些蔬菜沙拉或者吃一个苹果，这样不仅可以让自己的体力得以补充，还能抑制住饥饿感。不过千万要注意，这个时候饿了也不要去吃零食或者主食，吃一些水果餐充充饥就可以了，不然不仅不能起到减肥的效果，反而更容易长胖。

四、9PM—6AM

晚上9点以后，人是比较容易发胖的，如果能在这个时间段控制好的话，就很容易变瘦了。所以晚上9点以后，一定不要去吃任何的食物，这样坚持下去，你就会发现自己的身体会慢慢瘦下来的。而且在睡前几个小时内也是不宜进食的，因此晚饭的时间也应该提前一些，一般来说晚上六点左右进食是比较好的，这样食物能得到更好地消化。

把握好一天中的这4个时间段，可以让你瘦得更轻松一些，还能养成一个健康的生活习惯。