30-35岁人群减肥的4个方法,助你减肥更简单

2019-03-01 14:38:40

所属分类:正确减肥(关注肥胖)

身处30-35岁年龄段的你是不是感觉到了体重渐增、小腹赘肉愈加明显、工作回家后疲惫感久久不能消失?其实,这些都是岁月的齿轮在我们身上留下的痕迹。

 

人就像是一台变速转动的精密仪器,转速随年龄增长而减慢,因此不管在哪个阶段,这台机器都需要我们的精心维护和保养。

 

减肥也是人体保养的重要一环,由于每个时期都有它发胖的主要原因及解决方式,因而减肥要依据不同年龄段去选择合适的减肥方法。

 

这个年龄段的我们新陈代谢速度开始下降,脂肪囤积加速,但是我们更要尽力维持自己的体形,找到适合我们的减肥方法,只有方法对,减肥才能事半功倍。那到底什么样的减肥方法适合我们30~35岁的人群呢?

 


减肥要点1

饮食方面要多喝营养价值高,能量低的汤类,晚餐一定要少吃,可以多吃一些富含蛋白质、脂肪含量比较低的食物,防止减太快导致皮肤松弛。


减肥要点2

培养运动习惯绝对是减肥的不二法门。在25岁之后的每10年,女人的身体新陈代谢率会下降2%,这个时候体重也更容易上涨,但是不要通过激烈的节食来减肥,这么做的结果,只会让身体新陈代谢迅速下降。


这个年龄段适合长时间低强度的有氧运动,因太大强度会引起不必要的疲劳及受伤,以及鉴于我们工作太过繁忙,可以把运动时间选在临睡前2个小时左右,这样可增加钙质向骨骼沉积,防止骨质疏松的同时,改善睡眠质量。



减肥要点3

这个阶段很多人为了兼顾工作发展,有时难免要出席应酬的场合,为避免过量油脂、盐分被你不经意间吃进身体里,建议先用低热量食物垫肚子。


减肥要点4

为了加速新陈代谢,日常生活中我们可以喝大量的水来帮助排出体内多余的废物,以提高新陈代谢;多吃含碘食物,如海带、紫菜,碘元素是合成甲状腺素不可缺少的元素,而甲状腺素有促进新陈代谢的作用;三餐正常,定时定量。


别被工作占满生活,别让家庭的琐事绊住你追寻美和健康的步伐,面对现实,我们要勇敢地站在镜子前,告诉自己已经发胖,而我们要做的是绝不姑息每一块赘肉。