在减肥之风盛行的今天，不管男女还是老少都加入了减肥的大军中，其场面之壮观，令人惊叹！

随着减肥人群的增多，减肥方法也是层出不穷，但是你所引以为傲的减肥法真能为你塑造婀娜多姿的身材吗？

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答案可能是否定的，不少人由于缺乏减肥知识，在减肥实践过程中存在着许多不当之处，其后果轻则减肥失败，重则危及身体健康。

那么，到底什么样的减肥方式才能行之有效呢？今天就给大家介绍一款超级有效的减肥方式，绝对健康科学，想要减肥的朋友一起和小编来看看吧。

减肥中的饮食控制

控制饮食是减肥的关键方法，也是从源头上治理肥胖。减肥期间应保证足够的水、维生素、矿物质的供给。每日三餐饮食量应合理安排，早餐相对吃好吃饱，午饭减少，晚餐更少。从具体食物的种类而言，饮食的控制应该是适当减少面食、馒头、米饭、油脂及肉类，而保证蔬菜和水果的供应。

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减肥中的适宜运动安排

减肥时，有氧代谢运动至少要维持30分钟以上，每日运动一次或者隔日一次。运动量的控制应根据运动后的疲劳感及恢复情况而定，运动后没有疲劳感或疲劳感很轻且很快恢复，说明运动量小，应增加；运动后有一定的疲劳，但到第二天已完全恢复，说明运动量适合；运动后疲劳感强，到第二天仍没完全恢复，说明运动量过大，要减小。

科学控制减肥进程

减肥进程控制主要从以下两方面考虑：一方面要看精神状态变化，状态良好且相对稳定，说明减肥安排是合理的。另一方面要看体重的变化，一周体重减少1公斤左右是科学可行的。

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减肥后的反弹

减肥后的反弹问题是每一位减肥者不得不面对的问题。其实，肥胖是由脂肪细胞数目增多或脂肪细胞体积增大而引起，而减肥只能减小脂肪细胞的体积。如果不注意长期保持，极容易反弹。因此，将减肥作为终身事业这句话还是很有道理的。

总结以上内容，我们发现，科学且行之有效的减肥方式就是合理的饮食控制+坚持运动+合理控制进程。有的朋友为了加快减肥进程而选择减肥药，但是在选择减肥药时一定要选择安全、国家认可的减肥药，否则极有可能会适得其反，损害身体健康。