很多追求好身材的朋友，为了减肥不吃晚饭。坊间也流传一种说法，称不吃晚饭可以减肥，于是许多朋友跟潮流，“忌”晚饭。不吃晚饭真的可以减肥吗？坚持不吃晚餐的朋友发现自己的体重不但没有减少，而且抵抗力越来越差，很容易伤风，感冒。其实这正是不吃晚饭导致的后果。

一日三餐是人正常的饮食规律，如果违背了这个规律，不能按时摄入足够的能量，身体的新陈代谢就会变慢，消耗的能量降低了就不利于减肥了。所以说省掉晚餐去减肥并不实际，不仅不能减肥，而且会对身体健康产生极为不利的影响。

不吃晚餐都有哪些危害呢？

在体内很缺乏能量的情况下其实是最不利于减肥的，身体会开启“求生模式”，提高大脑对食物的需求，所以更难忍受饥饿，代谢会下降保持身体的能量消耗，并且会在下次就餐时吃更多的食物，所以，保证能量供应是减肥中很必要的条件；再者，身体在极度缺乏葡萄糖的情况下的确会分解脂肪供能，但由于脂肪无法分解出葡萄糖，而是酮体，酮体在体内过多时可能造成酮症酸中毒，所以为了保护身体，身体就会停止分解脂肪，利用分解蛋白质来供能，而这就会减少我们的肌肉组织，最终可能脂肪并没有耗掉多少，反而耗费了更多肌肉组织，最终是减肥了，但并不是减脂。通常肌肉组织的重量是肥肉的3~4倍，即使体重可能减轻了，但体脂依然很高，所以这就是很多人觉得体重小了，但体型依然不好看的原因。

那么晚餐应该怎么吃呢？

1.晚餐应该吃少，定量为好，不要暴饮暴食

2.最好19:00之前吃晚餐，这样才有益健康。

3.晚餐以素食为主，以清淡的食物为主。如果吃得太油腻，热量过高的话很容易引起血脂升高，进而对肝和肾都造成伤害。

4.晚餐也应当吃主食，可以以稀食为主。

正确的减肥方式主要控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，减肥才能事半功倍，舒尔佳奥利司他是获得美国FDA、欧盟EMA和中国CFDA认证的非处方药，几乎不参与血液循环，不作用于中枢神经系统，只在胃肠道发挥作用，大部分以原形排出，能抑制食物中30%的脂肪吸收，从源头控制脂肪摄入，真正达到降重减肥的目的。