幼儿期是控制肥胖的关键期之一
在儿保科的门诊中发现，肥胖儿童的家长最初都有一样的心态：孩子吃得胖长得壮是好事；如果在意外表，长大后减肥就是了。其实，人在成长过程中，脂肪的增长会经过3个关键期：出生前3个月、婴儿期和11岁~13岁，如果在这3个时期过度发胖，那么孩子今后很可能属于“喝口水也会长胖”的体质。
究其原因，还要从肥胖的两个分类说起。首先，人体脂肪细胞数目在以上3个关键期中，增生的最为活跃，一旦增生过度发生肥胖，可引起“脂肪细胞增多型肥胖”。正常人的脂肪细胞个数大约有250亿~280亿，而肥胖的孩子可以增加到635亿~905亿，是正常人脂肪细胞数的3倍。其次，不在以上3个脂肪细胞增殖期，比如幼儿期、成人期发生的肥胖，称之为“脂肪细胞体积增大型肥胖”，往往是脂肪细胞体积增大而数目正常。
“脂肪细胞增多型肥胖”是最难治疗的，即使孩子成年后辛辛苦苦地减肥，也极易反弹。而“脂肪细胞体积增大型肥胖”相对容易控制，减肥也容易见到成效。所以，11岁~13岁是控制儿童肥胖的最后一道关，若青春期肥胖仍未被控制，则约有80%的肥胖儿可发展为成人肥胖，因此，把握这个时期非常重要。
肥胖会对儿童产生7大身心影响
虽然，在儿保科的就诊中有30%以上是肥胖患儿。但是，大部分家长带孩子前来就诊，多半是因为孩子的外表受到歧视，或是孩子的内分泌系统出现了一些问题，往往都是中重度肥胖患儿。其实，小胖墩的问题不仅仅只是停留在外表，肥胖对孩子的身体也会产生一系列的危害，需要家长及早发现，及早干预。
1.易诱发脂肪肝
重度肥胖儿童脂肪肝的发病率高达80%，而儿童肥胖就是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
2 易血脂偏高
肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
3有高胰岛素血症
肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，这是因为身体为了维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，长此以往，就会导致胰岛抵抗，易引发2型糖尿病。
4易患呼吸道疾病
肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，易影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5易患消化系统疾病
肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。
6抵抗力下降
肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。
7易影响孩子的智力和心理
部分肥胖儿童的总智商和操作商会低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
警惕3类“伪科学喂养”
如今，一些前来儿保科门诊看儿童肥胖的家长，都会有一样的困惑：自己明明是科学喂养的，为什么孩子还是会肥胖呢？排除病理性肥胖，在就诊的95%以上的幼儿中，都是单纯性肥胖，后天环境因素是其发生的重要原因。而在这后天因素中，所谓的“科学喂养”是主要原因。
误区一不吃垃圾食品，却吃鱼类、肉类过量
很多家长都知道吃油炸食品、洋快餐会导致孩子肥胖，这类垃圾食品早已上了黑名单。但是，一些家长看来健康营养的食物，如鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等，几乎都会给孩子不设限的吃。这类食物超量食用同样会导致肥胖发生。
误区二不喝可乐，却把乳酸类饮料和纯果汁当水喝
很多家长会限制孩子喝可乐、碳酸饮料，但不限制孩子喝牛奶、纯果汁饮料，或是乳酸类饮料，因为他们觉得这类饮品营养价值高，可以助孩子长身体。但其实，这类饮品的成分中含糖量、热量都颇高，比如喝1瓶450毫升的鲜橙果汁，每一百毫升就会产生186千焦的能量，按热量值换算，喝1瓶相当于吃了50克米饭。如果不控制孩子每天的饮用量，同样会导致发胖。
误区三大米饭、面食等精细食物吃过量
有些家长在让孩子吃饭时，总是喜欢把饭盛得很满，会要求孩子“再多吃一口”，还有一些孩子特别喜欢吃面食。同样地，对这些淀粉类食物的摄入量不进行控制，孩子也会发胖。此外，由于现代人食用精细食物多，粗粮摄入少，所以对纤维素的摄入就偏低了。纤维素含量低的食物更容易被人体吸收，也更易使人产生饥饿感，会使人吃得过多，从而导致肥胖。
预防小胖墩的3个方法
1 分餐盘，均衡饮食
对孩子而言，预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如，每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入量，不要无节制的吃。一般，在孩子添加辅食后，2周岁之前，父母会给孩子独立做饭，控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后，虽然和父母可以吃同样的食物，但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘，这样既可以保证食物的多样化，又可以有效控制孩子的食物摄入量。
2让孩子做简单的运动
除了通过饮食控制体重，运动也是必不可少的手段，家长要培养孩子的运动爱好。比如，游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。比如不坐电梯，一般爬楼梯20分钟消耗的运动量相当于慢跑1小时，吃完饭带孩子晚上散步等。
3多给孩子做家务的机会
大部分肥胖的孩子都有一个通病，那就是懒！很多家长非常宠溺孩子。比如，只要孩子一个眼神，一抬手，东西就会送到孩子身边。有些诸如洗澡、穿衣、系鞋带等的小事，也全都是由父母代劳。久而久之，吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后，动作变得迟缓后就更不愿意动了，这就形成了一个恶性循环。所以，父母一定要多给孩子机会做力所能及的事，让孩子动起来。