减肥路上一直在奔跑

2019-12-06 10:24:06

所属分类:正确减肥(关注肥胖)

大学期间确实也遇到了类似问题,身高180的我体重飙到了238斤,这是个什么概念,肥胖给我生活带来了很大的困恼,连穿鞋的码数都需要定制款,其他的请自行脑补...

我也想过通过少吃来解决现在的问题,最初我是通过不吃晚饭的办法来试探性的减肥,可是结果不容乐观,因为由于晚饭没有照顾好我的小肚子,所以咕噜咕噜闹腾的我半夜难以入睡。这种操作最终演变成了:晚上含泪不吃,早上中午暴饮暴食。此方法实在是饿得神志恍惚、浑身没劲,控制不住自己嗷嗷待哺的小嘴巴。经过一个多月的艰苦奋斗,最终发现这种方法几乎对我没有效果,pass!

图片来自站酷海洛

到了大四考研,生活没有了过多的繁杂琐事,慢慢的规律起来,每天除了三点一线(宿舍-图书馆-餐厅),再也没有了其他阻力来影响我的生活节奏。我于是又想起了我这一直未完成的梦想事业——减肥。这次我想科学一点,别像上次那样痛苦。所以查阅了大量资料,我想知道是什么原因导致的自己体重超负荷,虽然肥胖的因素有很多,例如百度文库罗列的:遗传因素、饮食因素、活动因素、性别与职业因素、年龄因素、代谢因素、微量元素与肥胖、内分泌因素、睡眠等。我对照条目,一条条的和自己实际情况做思考,发现造成我肥胖的最主要原因是饮食脂肪摄入量太大。发现了问题,再结合上次的减肥教训,针对自己的实际情况我改进了一下减肥方案。

图片来自站酷海洛

适量减少脂肪的摄入量

俗话说得好,擒贼先擒王!尽量低热低脂饮食,从源头优化自己的膳食搭配,减轻在摄入后的负担。

适量增加运动量

我认为这一条需要在额外附加一款要求:多读励志书!多读励志书!多读励志书!别问为什么,因为轮到你运动减肥的时候,你就知道有多么痛的领悟!再苦再难,心里默念心灵鸡汤:“其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了!”

有付出就有收货,自从瘦下来之后,整个人的精神面貌焕然一新!不仅生活幸福感飙升,而是凡事事事顺心!最终考研顺利结束,考上了东北的一所医科大学,在研期间还遇到了那个我最爱的她,瞬间感觉之前的付出都是值得的!