“调整食谱、限量进食、适当运动”，是现代减肥的总原则。但实际上减肥者多以失败告终。合理的减肥是根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件，采取行为疗法和心理指导，配合相应的药物和饮食控制。

对于一个已经超重或肥胖的人，从医疗的角度来讲，肥胖作为一个疾病，与很多代谢疾病相关。如肥胖的人更容易得糖尿病，高血压病，血脂异常，以及心脑血管疾病。从健康的角度来减肥，获益会很多。体重减轻，各种代谢疾病的发病率下降或推迟出现，进而自己更健康。所以对于一个超重或肥胖的人，减轻体重非常有意义，不但可以变美，还可以变得更健康。

（图片来自站酷海洛）

如何减肥呢？

1.饮食健康。少吃油腻食物，禁止暴饮暴食，良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。

2.合理运动。并不是所有的运动都时候减肥者，例如体重严重超标的肥胖者，不适合长时间的剧烈运动，他们的身体脏器管接受不了这种强度的冲击。适当选择适合自己的运动项目，例如：散步，游泳。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。可见，运动是每个人都需要保持的良好生活习惯。

3.思想解放。不要一味地为了减肥做一些伤害身体的措施，保湿良好的心态，积极应对减肥，心态能够决定你的行动:什么样的选择决定了什么样的生活。我们今天的生活就是由于我们几年前的选择决定的,即使之前的生活习惯不健康，那就从现在开始，改变自己。

4.药物治疗。常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如舒尔佳奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。