减肥需要怎么做需要做什么网上有铺天盖地的方法,大家也知道很多，但是最难的莫过于坚持下去了。

图片来自站酷海洛

首先要知道肥胖的坏处：

肥胖对健康的影响

首先，肥胖的身躯会对下肢尤其是膝关节产生过大压力，长此以往会一定程度的损伤膝关节，甚至引发病变；其次，肥胖是诱发高血脂，高胆固醇，高尿酸等疾病的高危因素。

肥胖对穿衣的影响

别人进了商场，可以站在试衣间随便试穿各种性感的衣服，而胖子呢，只能挑那些特大号。

肥胖的不良影响有很多，在这里就不一一列举了。如果体重回到正常水平，你可以减少看医生的风险，你可以更轻松地和心爱的人手牵着手爬山看日出日落，也可以驾驭更多的性感衣服……

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如何坚持下去呢？

减肥过程中如果出现坚持不下去的情况时，可以尝试问自己这些问题，帮助自己将减肥继续下去。来自西方心理学教授的激励瘦身的问题：

1.减肥的理由是什么?

2.在哪个时间段想瘦多少?

3.为什么会有这样的目标？

4.变瘦之后有什么样的未来等着自己？

5.减肥成功后，想得到什么东西?

6.如果变瘦了，想过怎样的生活?

7.变瘦之后最想做什么事？

8.变瘦之后的自己会变成什么样子？

9.看到瘦了的自己，周围的人会有什么反应呢?

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那么如何做呢？

1 纠正自己的观念，这在减肥当中是最为重要的。

许多人思维方式观念没有改变，就匆匆忙忙的进入减肥，最后由于种种原因减肥不了了之。即便是有些人减了一些，但是由于没有一个明确的减肥观念和减肥计划，导致减肥之后出现反弹，最终还是失败。在减肥过程中，首先要避免求快求多这些错误观念。一旦有了这种想法，便更不容易坚持，最终减肥失败。

2 减肥要有具体的目标和明确的计划，

许多人就是因为在减肥过程当中，没有一个明确的目标，也没有一个详细的计划减多少用多长时间来减肥？用什么方法来减肥都不明确。没有一个可以执行的计划和明确的减肥目的，都可能导致减肥不了了之。临床实践表明，只有那些有明确减肥目标和减肥计划的人才能够达到理想的减肥结果。

3正确的减肥方法。

正确的减肥方法要以身体的健康作为基础，避免反弹。

也许减少一些体重并不难，难的是成果的维持。科学研究表明，大部分人在减肥之后都会出现反弹，只不过反弹的程度有所不同。如果在减肥期间，没有学会如何吃饭，没有养成良好的饮食习惯，那么反弹是必然的。