春节放假前很多人已经做好回家大吃大喝会长肉的打算。但是没想到，疫情来袭，不只是会长肉，连运动都少了。所以疫情自我隔离期间，怎么吃才能又解馋还不胖？

俗话说的好，遇到事情不好慌，一定要保持心态平和，冷静处理。疫情自我隔离是不给国家添乱，换个角度想只是假期延长了一点，休息的也差不多了，饮食运动也是可以慢慢恢复的，很多公司也开启了在家办公，生活规律也要提前按照上班时间安排了。

图片来自站酷海洛PLUS

饮食方面，最好就是按时按量吃饭，合理控制热量的摄入。

切记不要把零食当饭吃，我们知道边吃零食边看剧很舒服，但是零食的热量很高，也会影响三餐的食量，这样我们的热量控制就更难了。

另外日常菜品烹饪时不要过油。虽然大鱼大肉的荤菜会让假期的年味更浓郁一些，但是对减肥真的是有害而无利。所以尽量用橄榄油炒菜，会更好一些。

疫情期间不聚会，酒也少喝点。国家不让聚会，就会少了很多可以喝酒的机会，但是有人可能还是想喝两口。但是酒精的热量高，仅次于脂肪，喝酒的时候还想再来点下酒菜，热量摄入又会超标。所以，在家自斟自酌不如琢磨怎么兑成75%酒精消消毒。

不把水果和坚果当饭吃，水果罐头更不能吃。有人说：我减肥不吃饭，只吃水果和坚果。水果确实含有大量的维生素可供人体所需，但是也会含有大量糖分，过量食用的话不仅会增加热量的摄入，也会越减越肥。而水果罐头多是用糖类加工制作出来的，口感好，让人胃口大开。如果吃了水果罐头，也会在减肥路上功亏一篑。而坚果脂肪含量和热量都很高。水果和坚果都可以做加餐但还是不宜多吃。和正餐搭配着选择性多吃或少吃、不吃。

除了饮食结构的调整，还是要多配合着运动和充足的睡眠。充足的睡眠不仅有利于身体健康，也有利于控制食欲，使得提高机体代谢率的瘦素水平升高。

有条件的话，可以在京东淘宝购买舒尔佳奥利司他胶囊。

该药只作用于胃肠道，不作用于中枢神经系统，几乎不进入血液循环，因此不会出现头晕、四肢无力、食欲不振的副作用。真正做到了“不节食、不腹泻、不乏力“的健康减肥原则。是全球唯一获得FDA、CFDA、EMA批准的OTC减肥药。

 除了减脂减肥的作用，奥利司他可以很好的改善肥胖超重，减少脂肪的同时也可以降低血脂，减少糖尿病的患病率，有效预防动脉粥样硬化等疾病。