如果说世界上有一种绝症，那么它应该叫胖，同时也有一种理想，叫减肥。胖子有多少，想减肥的人就有多少，可以看看周围的人。据说，每三个人中就有一个人是胖子，不知你身边是否是这样。

减肥是一种生活态度，也是一种成功的必备条件。很多时候，肥胖会成为障碍，成为人们交际的鸿沟。减肥没有捷径。你大吃大喝、熬夜不运动总是需要付出代价的，当初放纵得有多豪迈，后果就有多严重，现在停止应该还来得及。

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如果想要减肥，能不能靠节食来实现呢？

长期来看，过度节食会大大降低你的基础代谢，不仅不会瘦，还有可能带来无法挽回的健康风险。

一日三餐，必须有面食和米饭，少了就会觉得吃不饱。有的人不吃肉也会觉得吃不饱，所以在日常生活中，会有太多造成肥胖的机会。油炸油腻食品和高热量食品都会以美味的形式出现在公众面前，而人类自然会有的食欲一旦被打开，就很难弥补上。所以现在富裕的生活有太多的胖子了。

因为吃高脂肪类食品而造成的肥胖可以通过食用减肥药舒尔佳®奥利司他胶囊来实现。这是OTC类药物，能有效减少食物中30%的脂肪吸收，还不影响食欲，也不会腹泻，不作用中枢神经系统，是很健康的对付肥胖的方法。

节食可能导致腹型肥胖，是真的吗？当然是真的。因为节食会带来很大的压力，导致体内激素分泌不平衡，这些激素的变化会造成腹型肥胖。

过度的节食，会处于高压状态，部分人会通过吃更多的甜食和高脂肪食物缓解，反而造成暴饮暴食带来体重反弹。

减肥的核心是生活饮食习惯的改变。——你的目标是变成一个真正的瘦子，而不是强迫自己做你不爱做的，吃你不想吃的，甚至饿肚子。

真正的减肥是自律。不仅仅是看上去很健康而已，那些身材很好的人，一般都有比较好的生活习惯。一个正常健康的普通人，区别于健美选手、运动员、模特等人群，根本不需要刻意维持体重。因为他们良好的生活习惯不会使他们变胖，而是会保持健康合理的身材。

判断一种减肥是否科学，就看能不能长期坚持。管住嘴、迈开腿、规律的生活作息，是永远不会过时的，也是我们一直倡导的。最简单的，往往是最好的，却也是最难坚持的。不知你懂了没？