减肥后暴食,体重​却没有反弹,是减肥成功了吗?

2020-02-17 17:49:59

所属分类:正确减肥(关注肥胖)

有些人在坚持减肥一段时间后,没忍住暴食了一顿,可体重不但没反弹,反而有所下降,这种情况是代表减肥成功了吗?

未必!

暴食之后,体重不增反减,与以下三个方面的因素有关。

一、

如果以前长期坚持着低脂、健康的饮食方式,那可能会逐渐进入一个平缓期,体重保持在一个水平上,没有明显变化。那么,如果想继续减肥,就要适当改变饮食方式。这时突然的暴饮暴食对身体来说,是一个明显的改变,才会导致体重有所下降。

但这不代表着可以肆无忌惮的暴饮暴食。偶尔一顿暴食没太大影响,经常如此,那体重就会逐渐上涨了。

二、

人们口中暴食的含义多半是吃得多,但发胖是由于长期的、热量过剩的、或者营养过于单一的进食引起的。如果你摄入的食物中,脂肪和碳水化合物的比例并不高,而是蛋白质、纤维占据大半,那自然不容易发胖。

三、

如果你摄入的热量小于消耗的热量,那也不容易发胖。也就是说,即使你暴食了一顿,摄入了大量热量,但相对应的运动消耗也比较大,使体内热量处于平衡状态,便也是有可能导致体重下降的。

虽然因以上原因,暴食之后不会轻易导致体重反弹,但要注意,不论是为了减肥,还是为了健康,暴饮暴食都不可取。

暴饮暴食对人体有什么危害?

·一旦运动消耗跟不上,就很容易导致热量超标,使体内脂肪堆积。

·经常暴饮暴食,可能会对食物形成依赖,控制不住自己的食欲,导致肥胖。

·经常摄入过多食物,会增加肠胃负担,引发多种肠胃疾病。

·除了肠胃压力增大,胰腺也会因暴饮暴食承担较大的压力,可能会引发急性胰腺炎。

·暴饮暴食后,为了消化食物,血液会集中到肠胃上,那么大脑就可能会相对缺血,从而导致人疲劳乏力。

总而言之,一定要改掉暴饮暴食这个坏习惯。在饮食上,坚持一日三餐定时定量,察觉到饱意就停止进食,同时,在进食过程中,要注意细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,尽量放慢进餐速度。