在这个以瘦为美的时代，肥胖给人带来的不止有生理上的危害，还有心理上的伤害。而随着生活条件的改善，国内的肥胖人口也在逐年增加。肥胖问题已成为全世界范围内的健康问题。

因而，不论是为了健康，还是为了美丽，对于肥胖人群来说，减肥都是必然要做的事情。但就像人们常说的，胖起来容易，减下去很难。想要成功减肥，需要莫大的毅力。很多人坚持不下来，就寄希望于一些快速有效的网红减肥法。

但所谓的网红减肥法，真的有效吗？下面来看看比较火的酵素减肥法和生酮饮食。

酵素减肥法

酵素这个词曾在网络上风靡一时。一些商家称，酵素是由水果发酵而来，健康天然，能够在人体内发挥减肥作用。但实际上，酵素减肥并没有确切依据。酵素的本质是一种酶，它可以促进脂肪的分解，加速消化，但并不能消耗掉脂肪，也不能抑制人体对脂肪的吸收。而只有消耗掉脂肪或者抑制脂肪吸收时，才能起到良好的减肥效果。比如奥利司他，就是一种脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶的作用，来抑制脂肪分解，减少人体对脂肪的吸收。

与奥利司他相比，酵素的减肥作用显然是经不起考验的。那为什么还有人说，用了酵素之后，体重减掉很多呢？这可能与酵素调节肠胃功能、清除肠道毒素宿便、促进新陈代谢的作用有关。但要注意，这样减掉的体重多半是水分，并不是脂肪。

生酮饮食法

生酮饮食是指摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物的饮食，通过限制葡糖糖供能的方式，迫使身体使用酮体和脂肪酸供能。常规饮食中，碳水化合物、脂肪酸和蛋白质所占比例分别为50%、35%、15%，而生酮饮食中它们比例为5%、75%、15%。可以看出，生酮饮食中脂肪代替碳水化合物成了人体的主要能量来源。然而，这种机制是否真的能够消耗体内脂肪，达成减肥目的，尚未有足够的研究支持。

而且，生酮饮食要求苛刻，并非适用于所有减肥人群。盲目进行，还可能对身体造成危害，比如脱发、便秘、月经不调、免疫功能下降、低血糖等。

不论是什么样的减肥方式，都必然以健康为前提。毕竟，减肥也是为了健康。网上流传的方法花样百出，减肥人群要谨慎看待，不要盲目跟风。