其实，每当看到“最近好累哦，都累瘦了”的朋友圈时都忍不住吐槽，哪有累瘦的啊，如果你是工作狂的话，你只会变成过劳肥的。因为，作为一名编辑的我，正承受着过劳肥的快乐。

说起过劳肥，它算是我们工作的七宗罪之一。久坐不动、三餐营养失调、压力过大、暴饮暴食...回家就葛优躺。再加上冬天来了，不知不觉。工资不见涨，腰围却渐涨...央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤，这就意味着，你的衣码可能会从S号变为XXL号。

图片来自站酷海洛

过劳肥的原因是什么？

1、饮食不规律

对于上班族来说，饥一顿饱一顿是常见的，长时间的饮食失衡会导致脂肪储备能力上升。人体的代谢和大脑的思考其实有很多一致的地方。经常挨饿，不知道什么时候才有吃的，身体就会没有安全感，然后进入一种节省能量的状态，把吃进去的东西尽量存储起来，这样的结果就是吃一点点东西也很容易堆积成脂肪。

2、睡眠不足，“瘦素”分泌失调

睡眠不足会导致肥胖，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙—“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。而且，缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，还会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

3、压力大，食欲增大

工作任务繁重，人际关系紧张，领导、客户的责问......都会不断逼近职场人的心理防线。当压力过大的时候会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而且压力增大的时候，人们会下意识地吃东西来释放压力，不断增加摄入的热量，引发肥胖。

过劳肥应该如何调整呢？

1、养成良好的饮食习惯

养成良好的生活习惯，三餐饮食规律，遵从“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”的饮食规范，少吃油炸食品，不吃除正餐外的零食、甜食，多补充富含维生素及矿物质的食物，减少热量的摄入，不给脂肪堆积的机会。

2、纠正坏的生活习惯

不爱运动、好吃甜食、暴饮暴食、作息无规律和缺乏自信都是我们减肥道路上的绊脚石，纠正这些坏习惯，养成健康的生活作息规律是我们减肥的首要前提。

3、餐后多散步

饭后散步可以促进肠胃消化，加快体内毒素的排出。人在用餐后的时间最容易产生毒素，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后散步之外还可以吃一些助消化的水果，帮助人体健脾、排毒。

仙女们，即使每天忙忙碌碌，也要注意自己的身体哟！身体是革命的本钱，拒绝过劳肥，从自己做起。