减肥可以说是一个经久不衰的话题，从古至今都被视为一个大难题，其实减肥并不难，只要是找到了适合自己的减肥方法，一定能够事半功倍。

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还在像无头苍蝇一样盲目减肥吗？我们做任何事情都是需要讲究方法和步骤的，减肥也是的哦~接下来小编就和大家一起讨论一下正确的减肥步骤！

1. 知己知彼，才能百战不殆

胖不是没有理由的，所以在减肥之前一定要先对自己有一个充分的了解。每个人都有破坏自己减肥计划的障碍，例如总是加班到很晚、习惯吃宵夜、吃饭快、爱吃零食和从不运动等等。

这些看似无关紧要的一些小习惯，其实正是长胖的罪魁祸首，久而久之肥胖就上身了。因此我们一定要了解妨碍自己减肥的障碍，然后再付诸行动，加以改变。

2. 针对障碍做好前期准备

逐一列出减肥障碍，并做出解决方案和应对措施，在原有的行程计划中加入饮食及其运动安排，做好身体上的准备和心理上的应对。

3.设定减肥目标

做好了准备，就要给自己立个小目标了，当然你也可以有国民公公那样有先挣它一个亿的气魄，不过对于减肥这件事，还是要切合实际的。试着一周减1—2斤左右，缓慢又稳定地瘦下来，才不会快速反弹回去。

改变其实是一个很艰难的过程，不要给自己太大的压力，放平心态，用科学的方式减肥。

4.确定减肥的策略

减肥的时候虽然要严格要求自己，但是也不能过于苛刻，因为一旦这个目标很难实现的时候，你就不容易坚持下去，会去偷懒，甚至会选择放弃。因此在制定减肥策略的时候就要灵活一些：比如在饮食上，要选择自己喜欢的蔬菜和水果，同时要保证低热量的原则；在选择运动项目的时候，也要选择自己喜欢的，而且适合自己的。

减肥从来就不是一蹴而就的，根据这四个减肥步骤一步步地进行，相信你可以得到意想不到的结果。