盛夏，又到了姐妹们减肥的季节了。这一次，很多姐们都在反映为什么减肥主食都放弃了，吃了很多水果，却越吃越胖！

我听到这里感受到扑面而来的惊讶，竟然还有人不知道这三种水果热量奇高吗？

1、牛油果

牛油果是怎么火起来的？很多健身的人都在打卡牛油果，而你却跟着专业健身的人试吃？

牛油果真的是披着健身外皮的发胖第一选手，一个牛油果的油脂含量高达15%，热量时161千卡/100g。一个牛油果的热量差不多是200千卡，也就是说，你吃一个牛油果，就跟吃一碗米饭的热量持平了。

如果你还没有什么感觉，那我告诉你，平时其他水果的油脂含量几乎不到1%。这样下去，你应该心中有数了吧？？

2、榴莲

油脂含量丰富的水果，牛油果排第一，榴莲就能排第二。

一个成熟的榴莲油脂含量高达5%，而且热量也是高达147千卡！怎么样，一只榴莲三只鸡的说法没有错吧。

3、冬枣

很多人可能都没想到，排名第三的竟然是这个一口一个的零食。

平时我们吃冬枣，都是一口一个，一口气吃很多，以为这仅仅只是一个不起眼的小零食。那你真的错了，冬枣的热量时105千卡/100g，而米饭的热量是116千卡/100g。这样的热量是猕猴桃的4倍、是柠檬的10倍、更是苹果的60倍。

所以以后吃冬枣的时候，一定要三思，不能在管不住嘴一次吃一盆了。

除了以上三种水果，其实高热量高糖分的水果不在少数，用水果减肥也是一种非常不可取的做法，减肥的糖分摄入量，应该以主食的来衡量，如果过分追求水果代替主食，更会让身体受不了。