每天工作很久、很累，但仍慢慢变胖的原因是你患上了过劳肥。过劳肥其实是一种压力型肥胖，我们应该更好地认识它。

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压力型肥胖是什么？

“压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作"肝胃郁热肥胖"。年轻人中患上压力型肥胖的人越来越多，尤其是男性在30岁以后，女性在25岁之后。其中女性出现压力型肥胖的几率要高于同年龄段的男性。

总结一下职场中过劳肥现象越来越多的原因。

曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。由此我们不难看出一个事情：参加工作时长年限与体重呈正比关系。

1、睡眠不足：研究表明，睡眠时间减少会引起人体的生理时钟紊乱，导致人体中的“瘦素”减少，而“瘦素”是保持体重下降的重要因素。当人睡眠不足的时候，还会导致精神萎靡，疲惫少动，更容易加重肥胖。

2、缺乏运动：坐在办公室中上班的人群是过劳肥的主要群体（小编也是)。由于自己工作位的位置比较狭窄，活动范围比较小，人会长期坐在工位椅上不动，缺乏锻炼，容易造成脂肪堆积，催生肥胖和大肚腩。

3、饮食不规律：饮食不规律是现代年轻人的通病，早饭不吃+午饭外卖或快餐+晚餐大鱼大肉+深夜夜宵......不规律的饮食习惯是肥胖的重要原因。

4、高度的精神压力：生活、工作的压力始终围绕着现在的年轻人，缺乏发泄途径的朋友有时候会选择用暴饮暴食来缓解，这也会导致肥胖问题的产生。

为因过劳肥而减肥的朋友提一些小建议

1、试着减轻自己的压力，关爱自己。当感受到压力时不要采用暴饮暴食这种伤害自己身体的方式来缓解，可以去做一些自己想做却一直没做的事情，比如来一次远足，和朋友一起看电影，逛街买衣服等等。

2、少吃或者不吃零食，特别是在工位上不要零食、饮料。拒绝在除餐桌以外的地方吃东西，少订外卖，学着自己做一些简单的减肥餐。

3、坚持运动，每天拿出固定的时间来做有氧运动，可以和朋友一起跑步、打球、游泳......运动不仅可以帮助你们建立自信心，打造好身材，还是释放压力的好方式。