网上有很多说法，比如吃什么和做什么运动，人们会变瘦。这听起来很简单，但根本做不到。

例如，现在有一个特别受欢迎的话题，说肠道菌群的平衡决定了脂肪和瘦。有人说通过某些方法改变肠道菌群的组成，甚至是极端的方法(如移植稀薄的人的粪便)，都会使人变瘦。

以科学严谨的态度看待肠道菌群对肥胖的影响，目前我们只能说肠道菌群的组成对人们的肥胖影响有限。这只是为了迎合大众简单的思维习惯而夸大的伪科学。

因此，目前市场上几乎所有所谓的瘦体质培养方法都存在问题。“容易减肥”几乎成了减肥伪科学的同义词。

那么，人们真的不能变瘦吗？事实上，它是可以的，但是这种容易变瘦的体质不一定是你所理解的那种容易变瘦的体质。

图片来源：站酷海洛PLUS

真正容易减肥的体质实际上是一系列健康的生活习惯和合理的减肥态度。

我总是强调培养好习惯的必要性。为什么这很重要？因为如果我们把合理的饮食、有规律的锻炼、适当的整洁和灵活的饮食技巧培养成习惯，这个人实际上已经改变了。例如，原来你是一个吃得很快，喜欢高脂肪饮食，不喜欢运动，又胖又瘦，并且有一个坏心态的人。这些习惯和特征决定了你是一个容易发胖的人。

对这些人来说，减肥总是很难。但是习惯是可以形成或改变的。一旦你改变了你的习惯，用新的习惯取代你的坏习惯，你就不必刻意去做任何事情，只要你按照好习惯自然地生活，你就会变得容易减肥，或者你会变得容易减肥。