当你有更多的肌肉时,确实更容易减肥。
肌肉质量的增加可以提高基础代谢率,热量消耗的增加使得人们不太可能增加体重。此外,增加肌肉质量对肥胖的影响远比提高基础代谢率复杂。
首先,肌肉质量的增加可以增加两种物质的储备,一种是肌糖原,另一种是肌内脂肪。它们的一个额外好处是,当我们锻炼时,我们的运动能力会更强,这使我们更愿意接受各种运动。如果你喜欢运动,你可以增加卡路里的消耗量。
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另一个更重要的好处是,肌糖原和肌内脂肪可以提高我们缓冲食物热量的能力。什么意思?用最流行的方式来解释,就是当你有了更多的肌肉后,在运动中进食(注意,你必须配合运动,否则效果会有限),食物中的糖和脂肪会更多地添加到肌肉中,然后多余的会变成你身体上的脂肪,这就是所谓的食物热缓冲能力。
此外,肌肉细胞实际上具有内分泌功能。我们谈论内分泌,不仅内分泌腺体,而且肌肉细胞也能分泌一些激素和细胞因子,这与保持体重和预防肥胖有关。
最后,肌肉量大的人也会提高他们的适应性产热能力,这使得他们不太可能增加体重。这很复杂,所以我们不要谈论它。
肌肉质量的增加使得人们在许多方面不太可能增加体重。当然,必须强调的是,这些都是相对的。如果肌肉增加了1公斤,但是这个人每天吃2个汉堡,他仍然会很胖。