这个夏天，在街上看到了很多细长细长的美腿，也看到了很多圆滚滚的肚子。一般圆滚滚的肚子无非就是三种类型。

图片来自站酷海洛

第一种，啤酒肚

啤酒肚的原因是饮酒过量，酒中含有的热量非常高，加上大部分在晚上饮用,所以轻易堆积赘肉。这其中，男性朋友要注意了，因为啤酒肚对身体的伤害很大哟。

第二种，压力型腹胖

现在很多人，明明工作很辛苦，饮食也没有大鱼大肉，为什么就大肚子了呢？因为他们属于压力型肥胖。这种肚子大是表现在肚子上的肉都堆积在肚脐周围，腹部肉很厚但是却不松。压力太大会引起脂肪增加，因为总是想吃东西，薯片泡面等垃圾食品吃得比较多，三餐不规律，经常喝咖啡，而且睡眠不足或者睡眠质量差，影响“瘦素”分泌，这都导致了腹部肥胖的产生。

第三种，脾虚型腹胖

有些人看着瘦，只是肚子比较大，这一类人就很有可能是脾虚型腹胖了。脾脏在人体中就是“运输大队长”，调度人体当中的营养和废物并使其进行中转和运送。

当脾脏出现问题时，如脾虚后，它的运化功能将会大打折扣，使体内的水、湿、热、寒不能正常地排出体外，而这些物质积聚于体内将导致肚子胀大，同时，又因为营养无法及时进行转化，导致身体的其他地方较为瘦弱。所以我们能看到很多人即使身材苗条，肚子却兜不住。

肚子大，真的很影响我们这些小仙女的魅力，要怎么办呢？

一、啤酒肚减肥

1.少喝酒，最好彻底戒酒

2.如果工作必须久坐，回家后就多运动。一定要运动！如果没时间去健身房，也一定要挤时间快走，爬楼梯，多做家务，跳绳慢跑等，增强代谢。

3.少吃精加工的食物比如蛋糕饼干，少吃猪肉，可以多吃一些粗粮制品、牛肉、鱼肉等。

二、压力型腹胖减肥

1.早睡，避免压力过大和睡眠质量差，不然就会影响体内“瘦素”在夜间的产生。

2.少喝咖啡，睡前可以泡个热水澡。

3.多吃含镁的食物比如深绿色蔬菜、坚果、洋甘菊茶等，这些都可以让你更好地放松。

4.不要过度运动，做一些让自己放松的运动，比如瑜伽、骑单车或者跳舞等。

三、脾虚型腹胖减肥

1.对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，最好通过食疗调整，可以多喝“红豆薏米芡实粥”。

薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用；芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，可以更好发挥健脾益气、利湿消肿的效果。

2.按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。