减肥的人都知道，想瘦的不二法则就是管住嘴，迈开腿！但是由于惰性和工作使然，大部分人都选择了管住嘴。但是就有这样一类肥胖人群，她们如果想要瘦下来，单纯的靠节食减肥是完全没有可能的，相反他们还得多吃、会吃！那么这类人群到底是什么样的人呢？

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生活中，大家肯定都见过这类人群。“肚子胖嘟嘟，脸上油乎乎，晚上打呼噜，睡觉流口水”，是对他们最好的形容。这类人喜欢吃甜、肥、黏、腻，如黄油、巧克力、汤圆、点心等，表现为腹部肥满、身体沉重不轻松、额头爱出油、上眼睑略有浮肿、嘴里黏黏糊糊、舌苔厚腻，这类人群就是痰湿体质的人。

中医认为，肥胖多是由于气虚、脾虚导致津液不归正化，从而身体出现了诸如水湿、痰湿、脂浊等实邪，储留体内。流行病学方法对肥胖人体质特征进行了临床研究，调查结果表明，痰湿型体质与肥胖的相关度为67.06%，因此肥胖并不是我们看到的那么简单，减肥也必须要因人而异。

痰湿体质的肥胖人群虽然不能靠节食减肥，但是减肥的不二法则，管住嘴，迈开腿一说仍然适用他们。

管住嘴

盐分是引起痰湿症的重要因素之一。为了预防痰湿症，平常维持低盐饮食的习惯相当重要。尽量不要吃又咸又辣的配菜、火锅和汤类，改吃清淡、可大量食用的绿叶蔬菜、山楂、冬瓜、土豆、玉米等，更不要去吃生冷食物，这只会加剧体内的痰湿。

迈开腿

长期坚持运动锻炼，根据身体素质选择如慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及适合自己的各种舞蹈，以有氧运动为主，不宜操之过急。

规律作息

睡眠时间不宜过多，生活中多进行户外运动，不仅可以锻炼身体，减少体内热量蓄积，易于减肥，还可以改善因痰湿阻滞引起的气机不畅。

补足水

人体70%-75%是由水分所构成，如果水分摄取不足，体内循环就会变差，代谢物质的排出也会受到影响，最后甚至可能演变成痰湿症。因此，想要改善痰湿引起的肥胖问题，水分的补充也是至关重要的。

那些喝凉水都长肉的小伙伴们现在知道你为啥胖了吧？减肥这件事可不止是限制卡路里这么简单的哟！