轻断食，也称为5/2禁食，是英国人迈克尔莫斯利提出的一种减肥方法。这种方法是每周七天中的两天少吃，这两天的要求是不连续的，其余五天可以自由进食，不控制饮食。

这两天你吃得少被称为禁食日。你吃得少到什么程度？女孩每天只能消耗500千卡热量，而男孩只能消耗600千卡热量。

还有一种类似于莫斯利发起的禁食方法，叫做隔日禁食。这也很简单，就是正常吃一天，少吃一天，等等。在你少吃的那一天，你只能消耗你通常饮食中大约25%的卡路里。

那么，你能通过禁食或每隔一天禁食来减肥吗？从目前的一些研究来看，用这些方法减肥确实是可能的。
例如，在一项研究中，每隔一天禁食八周之后，参与实验的节食者平均减掉了8%的体重。也就是说，一个体重180公斤的人在两个月内减掉了大约15公斤。这个速度是理想的，既不太慢也不太快。

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根据几项实验，一般来说，吃得少的人平均每周减掉0.25公斤，即半斤；每隔一天停止进食的人平均每周减掉0.75公斤，即1.5磅。

可以看出，隔日禁食的减肥效果比禁食更明显。事实上，原因很简单。轻度禁食是指每周随便吃5天，并且只少吃2天；但是，每隔一天禁食的时间和每周随便吃少吃的时间是一样的，所以从减肥效果来看，每隔一天禁食肯定更好。

如你所见，不管你是吃得少还是每隔一天吃一次，减肥的效果都没有什么神奇之处。这些方法可以减肥，因为当我们使用这些方法时，我们每天平均摄入的卡路里比平时少。

因此，他们仍然是一个“热游戏”。然而，一个好的减肥方法是让人们科学、合理、健康和可持续地少吃，而大多数减肥方法只追求减肥效率，迫使人们少吃，不管他们是健康的还是可持续的。