8小时减肥法真的有用吗?

2020-07-28 11:58:34

所属分类:正确减肥(关注肥胖)

 有一种减肥的方法,它限制了进食的时间,并且只能在一定时间内进食,而不能在其他时间进食,比如午饭后不进食,比如所谓的“8小时减肥法”。


我午饭后不吃东西,也就是说,我中午后不吃东西。我每天只能在起床后吃到中午12点或1点;“8小时减肥法”是相似的,也就是说,每天只有8小时可以吃东西,其余时间,即使你饿了,你也不能吃。


这种方法可能会有一定的效果,因为人们能在短时间内吃到的食物是有限的。


一般来说,我们一天可以吃大约16个小时,但是现在已经减少了一半到8个小时。时间越来越少,食物也越来越少。当我们吃饱了,我们不想吃东西。当我们饿的时候,我们不能吃东西。


当然,这取决于你在8小时内吃了什么。如果你吃体积小、热量高的不健康食物,比如红烧肉、肘子肉、油炸食品等。完全有可能在一小时内消耗掉前一天的卡路里。


午饭后不吃饭更极端。经过仔细计算,这相当于一天只吃四五个小时。


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这种饮食的核心是切断你能吃的大部分时间。唯一的优点是简单和直接,但也有许多缺点:


1.这种饮食通常是不健康的,特别是对于低血糖、胃病和情绪问题的人。


2.这种饮食通常是不可持续的。因为它不一定健康,所以你不能一直使用它。一旦你停止使用,你的体重肯定会反弹。我的许多减肥学生以前都采用午饭后不吃东西的方法。他们发现他们的胃长时间无法忍受,所以他们不得不停下来,体重立即反弹。


此外,大多数人可能很难适应午饭后不吃饭的方法。现代人压力大,睡得晚,所以长时间不吃饭是不现实的。当然,有些人更习惯午饭后不吃东西,减肥的效果很好,如果他们能适应就没问题了。


3.节食者的生活方式没有改变。这种饮食不追求健康的饮食结构,不限制食物的量,也不强调锻炼,而只是变相地利用限制进食时间来使人少吃。它不能给人们带来健康的生活,或者它只能治标而不能治本。


因此,8小时饮食、午餐后不吃食物以及其他限制进食时间的减肥方法有时无法减肥。根本原因是节食者没有正确掌握饮食,最终在禁食期间“又饿又瘦”,在进食期间意外“增重”。