众所周知，肥胖对人体的危害较大，是糖尿病、高血压、高血脂的元凶之一，甚至会增加心脑血管疾病的发生风险。因此，在日常生活中，人们要特别警惕肥胖，积极防治肥胖。除了饮食不节制和运动过少直接导致的肥胖外，还有一种肥胖也要特别注意——过劳肥。

“越忙越肥”不是假话。有研究显示，劳动时间和睡眠时间对肥胖的发生有一定影响。

劳动时间和睡眠时间对肥胖有何影响？

劳动时间越长，睡眠时间越短，越会促使肥胖的发生。相关数据表明，对于劳动年龄人口来说，劳动时间超过8小时，睡眠不足7小时，便会明显促进BMI的增加，还会促使腰围增大。

劳动时间和睡眠时间相互影响，若是长时间劳动，便会导致睡眠缺乏，继而导致人体生物钟紊乱，影响激素分泌和新陈代谢，甚至危害到人的身体健康。

如何预防和改善？

（1）尽可能地减少熬夜工作，减少劳动时间，养成良好的生活工作规律。

（2）增加睡眠时长，提高睡眠质量，定时睡觉，调节生物钟。

（3）学会劳逸结合，释放压力，工作闲暇培养自己的兴趣爱好，避免长期处于劳累、焦虑、烦躁、抑郁的状态中。

（4）注意养生保健，从多个方面改善自己的生活习惯。

（5）在工作中避免久坐，适当运动，有助于减少腹部肥胖风险。

（6）加班熬夜时要管住嘴，不吃高热量食物，低脂低盐，避免暴饮暴食、三餐不规律。少吃外卖和快餐。

（7）保持午休。中午睡一个小时左右，可以有效恢复精神，提高工作效率，缩短工作时间。

现代社会工作和生活压力大，不止是中年人有“赚钱养家”的压力，年轻人压力也很大，同样是过劳肥的风险人群。总之，身体是一切的根本，而肥胖是拖垮身体的重要诱因。正确认识肥胖，预防肥胖，积极减肥，才能追求更好的工作和生活。