不管是大基数还是小基数，在下定决心开始减肥的时候总是斗志昂扬的，排除那些单纯节食的“懒惰型减肥人群”，节食基础上运动的人总是想要有更加明显效果。但实际上践行起来，会遇到各种各样的问题，今天小编就来为大家解答一二。

开始运动后，体重上涨了？

很多减肥伙伴表示，开始运动后体重不减反增，这是因为身体开始运动后，会消耗肌糖原分解成乳酸，给身体的剧烈运动供能，而后摄入食物，通过糖异生合成肝糖原和肌糖原，重新储存起来。所以消耗的这部分能量是不会减少重量的。但是时间久了不运动，肌肉就会发生水肿，水分的重量是很大的，所以会在一天内上涨一两斤。还有一种情况是，增肌降脂常见的，增长的肌肉比减少的脂肪要重，也会出现上涨浮动。此时只需要坚持下去，就能把这部分重量降下。

（图片来自站酷海洛）

遇到平台期怎么办？

减脂无外乎就是饮食加运动，在初期由于减少了能量摄入、能量消耗也骤然增大，身体会出现明显体重下降，但在一定时间后，身体会对能耗进行调节，此时的饮食计划和运动计划已经让身体充分适应，达到相对平衡，因此体重会维持稳定，也就是很多伙伴所说的平台期。此时需要加大运动量或者减少摄入饮食、调整饮食结构，继续坚持下去，才可以度过平台期。

吃进去的东西可以靠抑制脂肪吸收解决吗？

可以。吃进去的食物转化为葡萄糖被吸收，参与后续供能反应。部分会储存为脂肪，如果把吃进去的食物抑制其转化为脂肪，就可以截断脂肪转化。舒尔佳奥利司他是脂肪酶抑制剂，可抑制食物中30%脂肪的吸收，通过排油减脂减少身体对食物脂肪的吸收，促进人体对自身脂肪的消耗，达到减肥的效果。

奥利司他阻断了摄入的部分脂肪的分解吸收，未分解的脂肪会随着粪便排出体外，给使用者肉眼可见的反应。