要说减肥前和减肥后的变化，应该只有那些减肥成功的人可以感受到，这其中的曼妙之处也是很多人无法理解的。分享一位减肥成功的小姐姐的减肥心得。

图片来自站酷海洛

初中的时候，体重达到了我人生的巅峰，148斤!!!讲真我自己那会都不敢照镜子的。就这样一直持续到大学，跟很多女生一样，我，喜欢上了一个很好看的男生，可是因为自己真的很胖啊！连打招呼的勇气都没有，看着他都是跟很漂亮很瘦的女生玩，心里那个火，简直不要太强烈，于是终于下定决心开始减肥。

减肥期间做过的傻事

节食！

千万别节食，我尝试过一个月不吃肉，只吃蔬菜水果，而且大部分都是水煮的。这样的确瘦的很快，但是对身体的副作用特别大。首先我的大姨妈不来了，再次我头发狂掉，脸色也非常的差，反正就是整个人是瘦了，但是非常丑，非常虚弱。然后，我就开始吃肉了，一下就反弹回去了，而且比原来还胖！天啊，我就是这样经历了死循环，三个月彻底坚持不住了，更重要的是还住院了，差点没把我妈吓死！

狂运动！

相信我，如果你的基数跟我差不多大，别一开始就狂运动，运动减肥虽然好，可也是要分人的啊！首先我们这种特别胖的人，刚开始要通过减少油脂的摄入来慢慢减少一点体重，可以做一些简单的运动，比如饭后多走走，早上起来也多走走。如果一开始就狂运动，会让我们的膝盖受伤，而我就是这样的，膝盖受伤在家躺了半个月，医生让我慢慢走走适应，暂时不能跑步。

减肥的注意事项

俗话说得好，管住嘴迈开腿。

就是说其实饮食+运动才是最好的减肥方式，控制饮食然后加上适量的运动会使你健康的瘦下来。

（1）首先要了解自己的体质

是肌肉型肥胖还是水肿型，了解自己的体质才能对症减肥，就拿我来说，我是水肿型肥胖，就是湿气很重，晚上稍微喝点水，早上起来脸就肿得像个鬼。

（2）饮食

对于减肥来说饮食真的特别重要，记住吃东西一定要慢一点,不要吃太饱，七八分就可以了，尤其要减肥的小伙伴们，晚上最好吃四五分饱。等你把自己练成易瘦体质后，早晚都可以吃个七八分饱了，偶尔也可以吃个八九分饱。

（3）一定要多喝水

这个就不用多说了吧，还有一点就是不要过量吃水果，因为水果虽然对身体很好，富含人体所需的维生素，但是很多水果糖分很大，适当的吃就可以。

（4）运动

大基数（特别胖的）

前期：散步，爬楼梯

中期：80%有氧+20%无氧

后期：30%有氧+70%无氧

小基数（稍微胖）

30%有氧+70%无氧

为什么要做无氧运动呢？因为无氧运动能够增加肌肉，肌肉能够很好的消耗热量与脂肪，也能让自己变成易瘦体质。

别人减肥40斤后，人生真的跟开了挂一样，你呢？还在犹豫吗？相信看过国产电视剧《瘦身家族》的小伙伴一定可以感受到这种变化。