对体重的误解和过度关注是节食者最大的“敌人”。

在减肥的最初几个月，不要太看重自己的体重。只要你找到了正确的方法，你就会一步一步地遵循它。每月称一次。只有在保持体重下降的情况下，每周才称重一次，以监测脂肪的变化(如果有定期的力量训练，应单独提及)。

一个人的体重会在短时间内发生很大变化。有时候今天是50公斤，睡觉后第二天会变成51公斤，这很正常。这种短期的体重变化是由许多因素造成的，如饮食、饮用水、钠摄入量和女性月经周期。

有时，当我们吃含盐的食物，摄入过多的钠时，我们身体的水分会暂时增加，这种增加的水分肯定会导致体重增加。几十个小时后，当过量的钠排出时，体重会再次恢复。然而，如果你经常称重，当你看到体重增加时，你会认为自己很胖。如果你这样做，你的心态会很容易受到影响。

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女性月经周期中雌激素的变化将明显影响她们体内的水量。在月经前和月经期间，体重增加几磅并不罕见，这是水分的增加，但不是脂肪的真正增加。

不幸的是，许多人不明白。只要他们称体重，看到自己并不轻，他们就觉得自己已经进入了平台期，不能减肥，也没能减肥.出现了各种错误和消极的想法。

一旦这种心态发生波动，原本良好的减肥方法可能无法自信地实施，所以减肥事业将半途而废。更重要的是，遗弃会导致暴饮暴食，生活再次陷入混乱。

因此，请记住，体重只是监测减肥效果的次要因素。不要把体重看得太重，这无异于为你自己的减肥设置障碍。