肥胖是一种慢性病!越拖越难治!

2020-08-19 18:21:01

所属分类:正确减肥(关注肥胖)

即便现在越来越多的人有了健康意识,对生活中常见的疾病有了基础的认知,并且能够有目的地去改善以维持健康,但仍旧有一部分人认为,没有不适症状就是健康无病。譬如肥胖,在以前不被认为是疾病,甚至被认为是“有福气”“富态”,然而,众多研究都表明,肥胖对人体的危害很大,且与多种疾病的发生有密切联系。

近日,加拿大发布肥胖管理指南,指出肥胖管理的第一步就是要认识到肥胖是一种普遍、复杂、进行性和复发性疾病,是以不正常或过多的体脂为特征的有损健康的慢性病。简单来说,肥胖本身是一种病,且会不断发展,伤害身体,并诱发其他疾病,比如三高、脂肪肝、心脑血管疾病等等。因此,减肥并不止是爱美人群的事,所有肥胖人群(根据BMI和腰围测定)都应该积极减肥。

控制饮食和增加锻炼是减肥的有效途径。但在减肥过程中,还应注意以下事项。

(1)找出肥胖的根本原因,有的放矢

肥胖的成因复杂,除年龄、遗传等客观因素外,饮食、缺乏锻炼、内分泌失调等因素导致的肥胖都能够通过一定的措施改善、控制。找到肥胖的根本原因,再针对个体情况制定合理的减肥计划,才能事半功倍。

(2)调整心态,避免焦虑抑郁或急于求成

肥胖人群在工作和生活中很容易受到歧视,而减肥又不能在短时间内取得显著效果,这有可能导致肥胖人群焦虑、抑郁。这些不良情绪会影响人体内的激素分泌,不利于减肥,甚至会促进肥胖。此外,减肥不能急于求成,要循序渐进,长期坚持。

(3)别只关注体重,BMI和腰围要重视

很多人减肥只看体重这一个指标,体重降了就是减肥有效,体重没降就没效果。实际上,体重不止受脂肪影响,还受水分、肌肉等影响,无法准确衡量减肥效果。减肥人群应定期测量BMI和腰围,这能帮助人们更好地了解体内脂肪情况。

(4)定期检查血压、血脂、血糖

肥胖是三高的重要风险因素,定期检查血脂、血糖和血压,有利于三高疾病的预防和控制。毕竟,三高前期症状不明显,越早控制,获益越多。