人生苦短，孕期太长，美食当前，无法抵挡！这是很多备孕妈妈所面临的的问题。但是，肥胖不仅是一种亚健康的状态，还是我们要宝宝过程中的拦路虎。如果女性过于肥胖，怀宝宝会非常困难。即使怀孕了，对腹中的胎儿也有不利影响。

图片来自站酷海洛

肥胖如何影响受孕

1、肥胖导致排卵障碍，月经失调

肥胖女性容易存在下丘脑-垂体-卵巢轴的功能失调，从而表现为排卵障碍、月经失调。肥胖并且伴有多囊卵巢综合征的女性往往同时伴有严重的代谢紊乱，及生殖障碍。研究发现，如果男女双方都肥胖，那么他们等待一年以上才怀孕的几率要比正常体重的夫妇高三倍。即使是男女双方均超重，但还未达到肥胖的程度，他们等上一年女方才能受孕的几率也要比体重正常的夫妇要高1.4倍。

2、肥胖影响卵子、胚胎质量

肥胖女性的生育力下降还表现为体外授精-胚胎移植治疗的成功率较低。因为肥胖能通过扰乱正常的减数分裂过程，损害卵子和着床前胚胎的质量。肥胖还会影响线粒体的活性。体内过剩的游离脂肪酸对生殖系统有毒害作用，导致细胞内损伤和低级别的慢性炎症反应。脂肪因子表达失调，其中一种如瘦素，瘦素在肥胖状态下可以直接通过影响甾体激素合成，进一步影响胚胎的正常生长发育。

3、肥胖影响子宫内膜容受性

肥胖女性的子宫内膜容受性也是下降的，已有研究证明肥胖妇女的内膜基质蜕膜化受损，早期的胎盘生长过程收到有害因素的作用，从而表现为这个群体的流产率，死产率以及子痫发生率均显著上升。

怀孕期间可以减肥吗？

即使是肥胖的女性，也不建议在妊娠期减肥，但是要控制体重的增加，原则是按照美国IOM推荐的标准执行。只要是胎儿的生长发育在正常范围之内，即使是你的体重增加低于IOM的推荐，甚至是比怀孕前体重减轻了，也没有问题。但是不能不顾自己的身体健康状况和胎儿的生长发育情况，去盲目减肥，体重控制要在医生的监测和指导下进行。

孕期体重控制的原则很简单：管住嘴，迈开腿。但是越简单的事情越难以做到，控制体重还是有一定窍门的。

什么时候减肥最合适？

体重控制不仅仅是孕期要做的事情，最好能在怀孕前就启动减肥计划，以良好的身体状态备孕。分娩以后也要减肥，生完孩子以后，除了要坚持健康饮食和适量运动以外，最好能坚持母乳喂养，与不母乳喂养的妈妈来讲，母乳喂养的妈妈可以更快地降低体重。