很多人都认为少吃多动才是减肥的真谛，但是有些人明明已经吃得很少了，而且运动量也很大，但就是瘦不下来，这是为什么呢？

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一、十胖九虚

我们不难发现，那些吃得少、动得多、还减不下肥的人，大多都比较虚，而且身体代谢也都很差。

虚胖的人主要有下面这些症状：肌肉松垮无力，肚子腰腹部尤其松软，食量不大，却容易胀气；经常提不起劲，说话也是有气无力的感觉，经常感到疲劳头晕，容易心慌；不喜欢运动，稍微活动就气喘吁吁，出虚汗；脸色苍白或暗黄，指甲或嘴唇颜色淡，手脚冰凉，掉头发，记忆力差。

二、减肥需要先补气血

我们人体所进行的一切生理活动，都需要靠气来推动，气是人体的动力，气为血之帅，血是动力的源泉，气血足才能推动身体能量的转化和新陈代谢，才能消脂。

从中医角度来说,”肥人多痰而经阻，气不运也”，脂肪就是体内痰湿瘀滞积聚而成的。正常情况下，气血足的人，饮食经过脾胃，会把该吸收的营养物质吸收，把该排泄的湿浊糟粕排出，不容易长胖；

而气血虚的人，吃进去的食物没有被完全代谢掉，变成代谢半成品—痰湿，加上气不足，无法排出痰湿浊气，日积月累就成了脂肪。

因此对于虚胖的人来说，并不适合少吃多动的减肥方法，最主要的而是要补脾养气。

对于虚胖的人来说，该怎么减肥呢？

（1）舒缓运动

虚胖的人，应该做一些舒缓的运动，切忌激烈运动、过量运动，可以选择快走、太极和瑜伽等，而且时间也不宜太长，可以从每次15分钟逐渐增加到30分钟。

（2）养好脾胃

脾胃是气血生化之源，承担着生气血的重任，我们平时吃进去的水谷、水液能不能消化吸收都得靠脾胃，脾胃好了，既不会产生各种痰湿垃圾，又能生出气血，所以养好脾胃是减肥的关键。

（3）补好气血

虚胖的人，只有补足气，才能有力量减肥。可以经常吃一些补气的食物，比如牛肉、大枣、鸡肉、鲈鱼、鲶鱼、党参和西洋参等。三分治七分养，气血虚的胖人除了补，还要养，减少消耗，气血才能慢慢强壮起来。

减肥要找对方法，不然只会越减越肥，越减越虚！如果你也是虚胖的人，一定不能再继续使用少吃多动的方法来减肥了，补好气血才是减肥的关键！